儿童肥胖问题日益严重。弄清楚如何帮助孩子吃健康的饮食并避免肥胖可能具有挑战性，尤其是面对最喜欢的高卡路里小吃，手指食品和含糖饮料。但是风险很高：最近一项对3,098名3至6岁儿童的研究表明，超重导致心脏病危险因素即使在蹒跚学步中也会增加。
“肥胖从20世纪70年代的5％上升到12.4％今天在2至5岁的学龄前儿童中。在6至11岁的儿童中，这一比例从4％上升至17％，而12至19岁儿童则从6％上升至17.6％，“Leah Holbrook MS，RD临床指导纽约Stony Brook纽约州立大学纽约州立大学石溪分校家庭医学和Heart Links项目协调员
强调健康饮食永远不会太早 - 最近的研究表明，肥胖趋势可能会在第一天开始六个月的生命
儿童肥胖：帮助孩子在家中减肥
您可能想要转向流行的商业饮食指导，但霍尔布鲁克建议谨慎。霍尔布鲁克说，儿童和青少年仍在增长，因此商业成人膳食中的卡路里或营养限制可能不适合年轻人。在美国农业部的My Pyramid for Kids中可以找到健康饮食指南。但如果你不确定如何运用这些想法，霍尔布鲁克建议与你的医生交谈。
霍尔布鲁克提供这些技巧来帮助对抗儿童肥胖：
喝甜饮料 含糖饮料如苏打水，甜味剂茶，果汁和甜牛奶是饮食中不必要卡路里的主要来源。 Holbrook说，“如果你在外面吃饭，你几乎总是会比在家里吃更多的热量和脂肪，”他补充说，花时间在一起制作和吃饭也很有价值
一起锻炼 在公园里进行家庭散步，骑自行车或嬉戏可以帮助为每个人设定健康的语气。 Holbrook说，孩子应该每天进行一小时体力活动
与孩子们谈论健康的食物选择 教育孩子们关于健康的饮食问题，如正确的份量以及为什么全麦饼干，水果，蔬菜，低脂牛奶零食比饼干，糖果棒或薯片要好 - 并且通过在家中保存这些健康小吃来实现。
考虑其他家庭问题 如果您在压力和养育方面挣扎总体而言，您可能需要寻求帮助。最近对2400名幼儿及其母亲进行的一项研究显示，那些表示自己常常无法表达爱意或确保孩子得到必要医疗护理的母亲的儿童肥胖的风险增加了50％。
儿童肥胖：帮助儿童失去生命学校体重 家长在学校或日托中心让孩子吃一顿或多餐，加上零食，这一点同样重要。据霍尔布鲁克称，在这些地方的自助餐厅和自动售货机需要更健康食品的政策变化已被证明有助于儿童控制体重，“根据Holbrook的说法，家长对于制定这些政策非常重要。如果他们不支持这些政策，学区不会追求这些政策。 “Holbrook说：”只要成年人在船上，孩子们似乎并不介意。“如果你的学校系统或日托服务提供商变化缓慢，你可能必须与你的孩子一起工作，以创造健康，为他们带去棕色袋子午餐和零食选择去学校。但有了信息和支持，你和你的孩子可以对抗肥胖症。
