夏季野营是很多人的传统。加载汽车并在公路上前行可以创造一生的回忆。通过为您的户外探险做好充分的准备，确保这些回忆是快乐的。这些步骤可以帮助确保为所有人提供安全，健康，有趣的露营之旅。
夏日露营：出行之前
露营时没有太准备，特别是如果您在一个偏远的地方。消息灵通是安全，健康的露营之旅的第一步。研究您将要露营的地区，以便您可以为等待您的所有有趣活动做好准备：
- 了解日间温度以及隔夜低点的预期范围。根据地区的不同，晚上温度可能会下降，需要更温暖的衣服。
- 如果有远足或自行车道，地形有多难？你需要特殊装备吗？即使标记了路线，也要考虑拍摄地图，指南针或全球定位卫星（GPS）设备。
- 如果有水体，他们是否安全游泳，如果有，是否有救生员在场？考虑包装沙滩鞋和救生衣。
- 该地区是否有野生动物？最近有没有关于动物侵略的报道？了解您需要如何勤勉地存储食物供应，以避免吸引不请自来的动物来访者到您的露营地。
- 是否有针对您所在地区的特定疫苗接种建议？疾病控制和预防中心建议检查，以确保您和您的家人在开始您的冒险之前了解所有疫苗的最新情况。在夏季野营期间，疫苗可以预防某些疾病和病症。来自巴尔的摩Mercy医疗中心荒野与旅行医学中心主任， 健康旅行：不出差旅行， 的合着者Michael Zimring博士说，甲型肝炎，乙型肝炎，破伤风，百日咳（百日咳）和脑膜炎可能会被建议，这取决于旅行区域。出门之前，请咨询医生。
营养健康食品
夏季野营并不意味着牺牲健康饮食。梅西医学中心的注册营养师和糖尿病教育家艾莉森梅西（Alison Massey）给予了绿灯，以享受一些篝火的最爱，但建议适度进行。不要一天吃三次火烤热狗和棉花糖，而应尝试进入所有重要的食物组，以便进行健康的营地餐饮。这里有梅西的建议：
- 水果和蔬菜 带上新鲜的水果和蔬菜，可以很容易地在烤架上切成沙拉和烤羊肉串，或在篝火上烤制成箔包。 “选择蔬菜和水果，切片前不一定需要冷藏 - 像红薯和菠萝 - 以节省冷藏室的空间，”Massey说，
- 谷物。 获得每日分配全谷物含燕麦片，蒸粗麦粉和全麦面食。 Massey建议提前制作意大利面沙拉，并将其存放在冷藏室内的大型拉链袋中，以获得清淡的午餐或配菜。
- 蛋白质。 罐装食品，如装在水中的金枪鱼，鲑鱼和豆类都是蛋白质的重要来源，不需要冷藏。
- 小吃。 带上大量的抓取选项，可以放入背包中进行徒步旅行或独木舟旅行。梅西建议采取步道搭配，单独包装花生酱和全麦饼干，以及全新鲜水果。
- 水。 保持水分是必须的，这意味着要带上水。 “需要的流体量因人而异，具体取决于身高，体重，以及他们通过活动耗费的能量，”Massey说。 “我总是建议个人保持充足的水分，不要用口渴作为喝液体的指标 - 即使不渴，你也应该喝液体饮料。看着你的尿液也是你水合状态的一个很好的指标，“她说。 “如果是苹果汁的颜色，你可能会脱水，而当你水分充足时，尿液会更接近柠檬水的颜色。”
如果没有家庭厨房的所有设施，食物处理可能会非常棘手。记住这些食品安全提示：
- 食品储存。 在适当的温度下储存易腐食品对于防止变质和食源性疾病非常重要。 “易腐食品应保存在华氏40度或更低的温度，因此了解您的野营行程中有什么样的冷藏或储存是非常重要的，”梅西说。如果您担心无法在适当的温度下保存易腐食品，请选择不需要冷藏的食物。在冷却器包装之前冷冻食物可以使它们保持在适当的温度下更长时间并超出损坏（40至140华氏度）的“危险区域”。梅西建议尽可能将冷却器放在阴凉处，遮盖并关闭。她还建议将生肉，家禽和海鲜与其他食品分开包装，因为它们可能会交叉污染其他食品，通过滴漏果汁，器具或手传播细菌。
- 食物准备 食物中的适当保养准备是预防由污染或变质食物引起的疾病的关键。 “重要的是要有一个安全的水源来洗手和所有的水果和蔬菜（你可能能够在旅行前预先清洗一些产品）以及饮用，烹饪和洗碗，”Massey说，“它从来不是好的想法是依靠湖泊或溪流作为水源，而不需要使用净化片或沸腾方法进行净化。“就像您在家里一样，确保在处理未经烹煮的肉类，家禽和海鲜之前和之后洗手，不要使用相同的器皿或盘子来烹饪生熟食品
露营安全包装
除了必备的野营装备，如帐篷，睡袋，防晒霜和喷雾剂，以下是几种将“必备”物品添加到您的装备清单中：
- 水过滤器 Zimring博士表示，对于任何国内或国外的露营旅行来说，良好的滤水器都是必不可少的。被看不见的细菌污染，可能会使你感到非常不适，最好是安全无恙只有瓶装水或已过滤的水。 Sawyer和Katadyn等公司制造小型便携式过滤器，可轻松运输。
- 处方药 务必将诸如胰岛素，吸入器，EpiPens和其他重要药物等物品存放在防水容器中如果需要的话可以方便地到达，但是幼儿无法接触。在旅行前，请咨询医生或药剂师，以确定药物是否需要在特定温度下储存。
- 急救箱。 准备在户外野营时发生意外事故。有基本的急救用品清洁擦伤或治疗头痛是一个好主意。除了绷带，抗生素软膏，速溶冰包和非处方止痛药之外，Zimring还建议如下：
- 用于缓解毒葛常见症状的非处方（OTC）类固醇霜，包括发红，肿胀，瘙痒和水疱。提示：避免臭名昭着的三叶植物是最好的预防方法，但Zimring说，如果在与植物接触的前5到10分钟内用水清洗皮肤，可能会避免毒葛的皮肤刺激。类固醇霜也可用于减轻晒伤引起的疼痛。
- 阿司匹林可缓解晒伤的炎症。在你的旅行前与你的医生检查，看看你是否安全服用阿司匹林。未经医师事先批准，不应给予儿童阿司匹林。
- 非处方药抗腹泻药物。如果您得到旅行者的腹泻，也一定要喝大量的水以保持水分。
- 清洁毛巾可用作凉爽的毛巾，用于蛀虫和蜇伤。提示：清洁受影响的区域，并保持凉爽的压力覆盖，以缓解不适。
- 指尖镊子去除蜱。提示：在尝试移除蜱体时不要挤压蜱体，因为蜱的体液可能会感染咬合部位。 Zimring建议，请耐心等待，直到分离出蜱子为止。一旦剔除掉虱子，用肥皂和水洗手和叮咬区域。
- 一个EpiPen应该包含在你的药盒里，并且随时携带，如果你的组中有人有严重的过敏反应，并且已经开了这种注射药物。
- 通讯设备 Zimring建议你随身携带手机或对讲机当露营。在野生动物恐慌，蛇咬伤或严重伤害等情况下，您需要立即致电公园护林员或其他公共安全官员寻求帮助。
- 耀斑和镜子 考虑这些工具，如果你将露营在一个偏远地区。如果你遇到困难，他们可以用来表示帮助。
没有什么比健康的野营能够与大自然保持联系并且与别人保持联系而没有日常生活的分心。通过提前规划，您可以在享受户外活动的同时保持健康和安全。
