日常保健： 你的朋友和家人如何帮助你坚持以胆固醇为生的生活方式？
Stuart A. Seale，医学博士（fullplatediet.org）
首先，解释他们的支持对你的成功有多重要。告诉他们，当你没有像他们一样吃所有相同的食物时，你依靠他们的理解。此外，解释日常锻炼的重要性和控制压力。看看他们是否会加入你的健康饮食和其他行为 - 对你有帮助对他们也有好处！
Jacob DeLaRosa，医学博士（portmed.org）
告诉他们你在做什么。如果你告诉你的家人，坚持健康的生活方式是很重要的，他们会尊重你的愿望，而不是试图把樱桃派放在你的喉咙里。
Pamela Warren，MS，CHN（artofconsciousliving.com）
请家人和朋友支持你尽最大努力管理你的胆固醇。请他们不要试图说服你食用你知道不在你的食谱中的食物。要获得最终的支持，请问当他们为你提供食物时，它会降低胆固醇和更多的纤维。
Gail Underbakke，MS，RD（medicine.wisc.edu）
朋友和家人的食物礼物可以创造不必要的诱惑。如果你经常收到食品礼物，请放弃你会喜欢水果或坚果而不是软糖，奶酪和香肠的暗示。在计划假日聚餐或派对时，朋友和家人可以通过在菜单中加入一些低卡路里，低饱和脂肪食物以及更丰富的食物来提供帮助。在活动中，每个人都会很喜欢更多种类和选择。如果你正在某人家吃饭，问问你是否可以带上沙拉或水果甜点，为自己和其他客人提供更健康的选择。朋友和家人都是餐饮和派对的主持人，也可以决定不成为“食物推销员”。坚持认为你有另一种食物的帮助，或者如果你选择只吃一小份东西，就会受到侮辱，这是没有用的。
Lisa Matzer，医学博士（drmatzer.com）
让你的朋友和家人帮助你的最好方法之一是设定一些健康的生活方式目标与他们一起，做出公开承诺来实现这些目标，然后承诺如果你不遵守目标就要付钱给别人。例如，你可以和朋友约定每天运动五次，每天运动30分钟。如果你没有达到目标，你就向另一个人支付50美元。
Inna Topiler，MS，CNS（competenutritionandwellness.com）
让你的家人和朋友知道你在做什么，并要求他们的支持。他们对自己的状况了解得越多，以及为改善状况而采取的步骤越多，他们可以提供的帮助就越多。
CHHC（pathforlife.com）JeanetteBronée
大多数人不会寻求帮助，所以确保 要求 您的家人和朋友帮助您坚持更健康的选择。为了避免大量的甜点，奶油或高脂肪食物，不要让别人为你提供餐食。告诉他们不要向你提供你正在避免的食物。如果你没有被问到，避免吃东西总是更容易。请家人和朋友帮助你，不要把你不想要的食物放在你面前，甚至可能把这些食物放在桌子上，这样他们不容易到达，他们不在你眼前。 。
Raja R. Gopaldas，MD（rajgopaldasmd.com）
每个人都必须意识到高胆固醇的负面影响。你可能有健康的胆固醇水平的家庭成员，因为他们已经在一个很好的运动和治疗方案，因此更有可能帮助你并配合你的要求。另一方面，可能有人没有高胆固醇（好基因！），但谁也不关心他们的胆固醇或你的！因此，关于高胆固醇的缺陷和潜在危险的教育对于那些不了解的人来说很重要。如果一个家庭的所有成员都决定参加锻炼计划，并且健康地烹饪和饮食，那么目标很容易实现。但它必须从一个人开始 - 而且必须 您 。如果你意识到你的胆固醇水平，不要让别人影响你，随着时间的推移，他们将改变并接受和支持你的胆固醇友好的生活方式。
