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KEY TAKEAWAYS
- 慷慨的情感好处包括改善情绪亲密度和自我形象。
- 慷慨的一些身体好处是降低血压和延长生命。
- 通过组织寻找志愿者机会人好的和志愿者的比赛
你的情绪和身体健康可能比接受的更好。
“[慷慨]的情感好处是我们培养内在的丰满感，享受积极的感受来自社区内的人的感受，并体验到改善的自尊。心理学家Chloe Carmichael博士在纽约市有一家私人诊所，他表示，这需要时间，爱心和关注，尽可能多 - 如果不是更多 -
以下是一些真正的好处：根据Carmichael博士和几项研究表明，他们是慷慨的：
降低血压 根据2013年发表的一项研究，志愿服务可以将老年人高血压或高血压的风险降低高达40％在期刊心理学和老化。研究人员在四年的时间里观察了1,164位51至91岁的成年人。每年至少自愿参加200小时的人降低高血压风险高达40％。
“参加志愿者活动可能会为老年人提供他们可能没有的社交关系。有强有力的证据表明，良好的社交关系促进了健康的老龄化，并降低了一些负面健康结果的风险，“研究作者，匹兹堡卡内基梅隆大学人文与社会科学学院心理学博士候选人Rodlescia Sneed说。一份声明
更好的心脏健康 回馈的好处不仅适用于成年人。 2013年在JAMA Pediatrics杂志上发表的一项研究调查了志愿服务如何影响青少年的身体健康。研究人员将106名十年级学生分为两组 - 一组定期自愿参加，每周一小时，共10周，而另一组则没有自愿参加。在10周后，志愿者组的学生胆固醇和炎症水平较低，BMI较其他组低。
“移情，利他行为和心理健康增加最多的志愿者也是“在纽约西奈山伊坎医学院的首席研究作者和现任博士后研究员Hannah Schreier在一份声明中表示，”改善了前景，共情和亲密关系“。
根据2013年在BMC公共卫生杂志上发表的一项研究，志愿者不太可能感到抑郁，也不太可能死亡。研究人员分析了过去20年来的40项研究，发现志愿者的死亡风险降低了22％，并报告了改善的幸福感和生活满意度。 Carmichael说：“慷慨立即改善了我们的自我形象。 “我们对自己感到满意，我们也期望收件人对我们的正面看法。”
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卡迈克尔解释说，送礼也需要我们变得更加移情。 “我们必须暂时离开自己，从接受者的角度思考一些事情。这有助于我们感受到更多与他人的联系，并将我们自己的问题展现出来。“
根据Carmichael的说法，慷慨也为增加情感亲密关系设置了舞台”，因为收件人与你分享了一个弱点，比如他们的需要你的时间，爱或关注。“她解释说，建立这种关系”加强了我们的社区和安全感，因为我们更有可能从我们今天帮助的人获得支持。“
如果你正在寻找快速，简单的方式来对他人更加慷慨，并且获得健康益处 - 这里有一些建议。
玩“五件事快”游戏。
“感恩无疑有助于促进慷慨，”Carmichael说。 “感恩将我们的注意力集中在我们所拥有的满足感上，这使我们能够与他人分享更多。”为了培养感激之情，她建议玩一个修改版的游戏“五件事快”。通过静静地生成一个列表感谢您尽可能快地完成五件事，持续30秒。或者和一个伙伴一起玩游戏，每个人都指定了五件你感兴趣的事情。 “合作伙伴游戏的另一个转折是命名五件事情，如果你是那个人，你会感激的，而你的伴侣也为你做同样的事情，“Carmichael说。 “有时候，听到别人看到我们可能忽略的积极因素可能会有帮助。”
时间就是金钱。
仅仅因为你没有很多的资金，并不意味着你不能成为一个慷慨的人人。相反，请把时间捐给你最喜欢的事业。像志愿者比赛这样的非营利组织可以帮助您找到您热爱的事业。“通过与欣赏的收件人分享自己，我们得到的信息是我们提供了有价值的东西。当其他人重视我们时间，爱情或关注的礼物时，它肯定了自我价值的感觉，“Carmichael说。” 在你自己的后院开始。
帮助一位老年邻居，清理社区中的垃圾，或只是通过你的旧物品并尽可能地捐赠。
在日常健康专栏中，纽约时报畅销书“随机善举”的创造者之一MJ Ryan解释说：“创造良好帮助人们在当地社区找到志愿者机会。她如何开始练习（有时非常小）的善举。 “……我注意到，每当我离开自己的自我介入并帮助别人 - 即使只是对陌生人微笑或给过期的停车计时器喂食时，我的精神都会提高。”她写道。 “即使我的背部感觉更好！”
