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您是不是一位功能性酒鬼？“”从来没有人告诉我悲伤如此恐惧，“作者CS刘易斯写道，反映了他妻子的死亡。就像恐惧一样，悲伤是一种常见的人类反应，具有心理和生理意义。失去亲人是一种情绪上痛苦的体验，可以对身心产生真正的影响。“了解悲伤会如何影响你的健康的最好方法是了解什么是丧偶所需要的：一个是主要的压力源;和两个，失去了密切的关系，“哥伦比亚大学精神病学教授兼复杂悲伤中心主任M. Katherine Shear说，”密切的关系有助于调节我们的日常心理和身体功能，“ Shear博士。 “他们的损失……通常会使人失去控制和迷失方向。”

悲伤和疲惫

悲伤最常见的早期症状之一是极度疲倦，即使是日常工作也很困难。 “我不知道悲伤会让人筋疲力尽，”安娜惠斯顿 - 唐纳森说，他12岁的儿子杰克在2011年淹死了。“我的身体感觉很脆弱，很累。”

在她的书“幸存的悲伤”中和学会再活下去，心理学家凯瑟琳桑德斯博士写道，死者可能“变得如此虚弱，以至于我们实际上感到我们患上了流感…… [而且]这种弱点使我们感到害怕和困惑。”

难以清楚地思考悲伤的认知效果“可能干扰清晰思考，做出决定和判断以及解决问题的能力，”Shear说，“研究表明，悲伤与记忆力较差和注意力集中有关。”

感独处

悲伤往往伴随着孤独或孤独的感觉。对于自己的损失的侵扰性想法“可能会使人虚弱，让人觉得自己与世界或周围的人没有联系，”亚利桑那州立大学社会工作副教授Joanne Cacciatore博士说。 >长期悲伤症状的人，也被称为复杂的悲伤，可能会经历“对死亡者的频繁坚持的想法，难以置信的感觉和难以与其他人联系……以及与情绪调节有关的一系列困难”，Shear说： 。

抑郁和物质滥用

根据美国精神健康组织（Mental Health America）这个全国性的倡导组织，长时间的悲痛可能引发焦虑症和抑郁症。研究发现，大约四分之一的失去配偶的人在第一年就会经历临床抑郁和焦虑。

丧亲与药物滥用有关，发表在“物质滥用治疗，预防和政策”上的研究特别发现了更大的心脏健康与免疫

悲伤的情绪影响通常被描述为“心痛”或“心碎”，但与悲伤相关的压力荷尔蒙的释放会导致实际的心脏问题。“我们知道压力如何影响心血管和免疫系统，即通过激活两者，而且在易感人群中，这导致心血管疾病和癌症的发病率增加，”Shear说。 “急性压力也会导致一种叫做”压力性心肌病“的压力性心肌病，这是一种急性心脏病。”

一项研究发现，在心爱的人死亡24小时内，急性心脏病发作的发生率增加了21倍，随后每一天都在稳步下降。在另一项研究中，英国研究人员发现，悲伤的老年人更可能削弱免疫系统并发展感染。

应对和治疗

虽然与悲伤有关的潜在健康后果是一个严重的问题，Shear强调悲伤本身不应被视为疾病。她说：“悲伤是对损失的自然反应，当我们失去了我们所爱的人时，损失是永久和有影响的，而且悲伤也是永久的。” “没有人真的得到一个重要的损失。悲伤辅导员经常谈论积极的结果，寻找“新常态”。 “

博士。 Cacciatore强调自我护理的重要性。 “一个人需要好好照顾自己和他们的悲伤，”她说。 “有时候记得像吃得好和喝水一样简单可以改善一个人的生活质量。即使在户外阳光照射20分钟也能起到帮助作用。“

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无论是心理学家还是辅导员，悲伤专家都可以帮助失去亲人的人应对他们的情绪和身体症状。 Cacciatore说：“它提供了一个安全的地方，让人们能够悲伤并记住他们的死亡，而没有其他人向他们施加压力，”Cacciatore说，“44岁的Whiston-Donaldson应对她持续的悲痛的方式之一是在她的博客上写下它。她说：“我的应对方法一直在写作，让我自己感受到我的感受，并与其他伤害他人的人联系在一起。”Shear同意与他人分享和联系是失败后发现新常态的关键。 “我们不会一个人伤心，”她说。 “自然适应过程的一部分涉及与他人重新联系。”