当您前往公路旅行时，通常需要花时间做好准备。漫长而悠闲地停下来在实际的餐厅吃一顿健康的餐可能是一种罕见的做法，而且在某些地区是不可能的。但是，健康的饮食并不需要很复杂或费时。如何从快餐菜单和装载有高脂肪食品的便利店货架上挑选营养餐或小吃，以武装自己。聪明的策略将确保健康的旅行在整个旅程冒险。
健康饮食
开始您的健康食物选择你自己的旅程。 “在新泽西州北部的私人执业注册营养师Erin Palinski，RD说道：”包装一个带有健康餐点和小吃选择的迷你冰箱或绝缘午餐包。“
在冷藏箱中运行良好的选择包括：
自制全麦面包或全麦面包夹杂着精益午餐肉和蔬菜三明治
- 新鲜水果和蔬菜
- 干烤坚果或大豆坚果
- 用花生酱涂抹的全麦饼干
- 蔬菜罐头果汁
- 快餐，智能选择
大多数快餐店实际上有许多健康选择。在离开家之前在网上查看菜单;您可以搜索您的路线中的位置，并选择健康选项的链条，例如三明治餐馆。
如果您需要拉到快餐车道，请记住，您不必订购汉堡包
好的快餐选择包括：
烤鸡肉三明治
- 沙拉配烤鸡肉
- 全麦面包上的辅助三明治配瘦鸡肉或火鸡
- 一个单一的汉堡配上很多蔬菜而不是调味汁，奶酪或培根
- 一小杯辣椒
- 普通烤土豆 - 略过酸奶油和黄油
- 为了降低快餐的脂肪和胆固醇含量，Palinski建议避免奶油调味品，奶酪和油炸食品;要获得更好质量的蛋白质，尽可能在红肉和汉堡包中选择白肉家禽。
不要忘记饮料中的空卡路里能多快加起来。 “避免含糖饮料，如苏打水或甜冰茶，”Palinski说。 “而是选择水，调味水或不加糖的茶。低脂牛奶也是一个很好的选择。“
如果你正在寻找甜点，Palinski建议选择酸奶冻糕而不是奶昔或者馅饼片。
便利店最佳投注
有时，加油站便利店可能是您唯一的食物选择，特别是如果您在公路旅行途中驾车经过农村，偏远的地点。但Palinski说，即使受到便利店选择的限制，健康饮食也不是不可能的，
当为您的肚子罐和加油罐加油时，请注意以下健康饮食选择：
低脂酸奶或一罐水果杯
- 一包坚果或葵花籽
- 低脂串奶酪
- 全麦饼干
- 气泡爆米花
- 大豆薯片
- 一盒全麦谷物
- 一包干果
- 任何新鲜水果
- 不要仅因为在路上就屈服于诱惑或便利。坚持健康的饮食计划有助于促进健康的旅行，并在长时间卡在车内时防止消化问题。
