许多精神分裂症患者都会出现幻觉和妄想。这些标志性精神分裂症症状可以理解地导致痛苦和迷失方向。研究表明，大多数经历这些精神分裂症症状的人已经制定了自己的应对策略。
幻觉策略
幻听最常见的形式是听觉幻觉或“听力声音”。当声音令人痛苦时，一些患者可自行调整其处方药物或使用药物或酒精以减少幻觉。但是有更好的方法来处理幻觉。考虑这些方法：
- Distraction。 将注意力放在幻觉上是应对的一种方法。最近的一项研究表明，分心的选择很重要。研究人员发现，选择喜爱的音乐或新闻节目是比白噪音更有效的分心工具。这项研究还报告说，使用耳机的个人音乐播放器可能是尝试忽略幻觉时听音乐的最佳方式。头戴式耳机可以最大限度地减少其他干扰，即使在研究完成后，使用它们的人也倾向于坚持使用这种技术。
- 反击 这种技术涉及到大喊大叫或回复幻觉。虽然抵制声音似乎是一个好主意，但研究表明，这种反应可能导致抑郁症，因为声音通常不会自行消失。
- 被动接受 虽然接受声音是部分对精神分裂症患者的生活似乎有积极的情绪影响，有人认为接受的危险是幻觉可能开始消耗你的生命。
- 正念技巧 这意味着关注现在，增加你对你的精神分裂症症状的了解，并学习如何保持你的状态不会影响你。一个例子是“接受和承诺”。有了这个理念，病人同意承认声音，但不同意接受他们的指导。在一项治疗试验中，与传统治疗的对照组相比，参与者显着降低了症状的影响，并且再次住院的次数稍少。
- 有选择性。 有些声音是积极的，有些声音是负面的。一个名为“听觉之声”的组织采用了一种有趣的方法：声音可能不是有形的存在，但他们仍然应该尊重你对其他人的期望。这个小组建议参与声音，但礼貌。患者应询问声音进行预约，或告诉负面声音，直到他们获得有用的信息后才接受他们。
- 头像疗法 精神分裂症患者可以通过创建计算机来控制幻觉 - 根据2013年的一项试点研究的研究，代表负面声音的头像化身。治疗师可以使用这个角色与病人交谈，缓解焦虑和压力。
妄想的策略
妄想或非理性和错误的信念是精神分裂症的另一种常见症状。应对妄想的人必须认识到并非所有的策略都适用于每个人，许多人使用多种策略进行报告。这里有一些技巧：
- 分心。 分心也可以帮助妄想。专注于任务，诵读数字，小睡，或看电视可以帮助分散注意力，通常是偏执的思想。
- 寻求帮助。 一些精神分裂症患者寻找朋友和家人的陪伴当他们经历妄想时。朋友和家人可以通过提供分散注意力的活动，甚至只是倾听耳朵来提供帮助。人们也可能寻求专业帮助，研究发现认知疗法可以帮助许多人应对精神分裂症症状。
- 控制你的周围环境。 某些环境，情况或其他刺激可能会增加妄想，比如受迫害的妄想（感受到你被跟踪，受到骚扰或以其他方式受到迫害）和宏大的妄想（相信你很强大或者很重要）。
- 宗教，冥想和身心活动 宗教信徒通过祷告或冥想来报告他们的活动性精神分裂症症状。
精神分裂症症状：家庭反应
虽然幻觉和妄想并不总是让精神分裂症患者感到不安，但他们总是非常真实。所以，亲人如何对这些症状做出反应是很重要的。没有意义的是，亲人可以通过背叛恐惧或担心，或者通过忽视病人的经历来造成痛苦。
精神分裂症患者的亲人知道如何反应，当精神分裂症症状表现出来时，家庭治疗可以帮助他们。它还可以告诉家人有关警告信号的信息，表明他们的亲人可能正在使用破坏性应对机制，例如使用非法药物或酒精自我戒毒。
无论您或精神分裂症患者选择如何处理这些令人痛苦的症状，不要害怕和你的医生或其他医疗保健提供者进行交谈。有可用的资源和有效的方法来应对这种经常困难的疾病。
