对于膝盖疼痛的人来说，选择鞋类不仅仅是选择正确的颜色和尺寸。那是因为鞋子会影响膝盖的健康。纽约大学纽约大学附属医院骨科外科主任Steven Stuchin博士表示：“研究表明，你穿的那种鞋可以影响膝关节的负荷，使膝关节疼痛更好或更糟。为了尽量减少膝盖疼痛，请考虑以下几点提示，购买鞋类
- 寻找良好软垫的鞋子 这有助于防止膝盖受到冲击。 “这有点像走在枕头上，”Stuchin博士说。 “具有良好缓冲作用的鞋子可以吸收脚部撞击地面的冲击力，从而防止大部分冲击从膝盖上滑落。”穿着舒适的鞋子还可以减轻步行在混凝土人行道等硬表面上的冲击。
- 检查鞋底。 坚固的中底有助于减少过度伸展 - 这是一种低拱度人群常见的步态。 DPM是芝加哥的足病医生，也是美国足病医学协会的发言人，她说：“过度紧张会导致每次脚部碰到地面时，小腿和膝盖向内旋转。”这种向内旋转会导致膝关节紧张和疼痛。 （如果你的旧鞋子内侧过度磨损，或者脚跟内侧倾斜，这表明你已经超出了标准。）
- 考虑穿运动鞋。 除了额外的缓冲，鞋类设计用于跑步和健身往往具有运动控制和稳定功能以控制足部，小腿和膝盖的向内旋转。 “普通鞋很少有这些功能，”库尔茨博士说。这些功能的例子包括牢固的脚跟杯，侧支撑侧支柱和中底，以便在步行时帮助脚保持在正确的位置。
- 避开高跟鞋 高跟鞋可能很时尚，但他们不利于膝盖健康。 Stuchin说：“研究表明，高跟鞋对膝盖有足够的力量，导致明显的膝盖创伤和疼痛。实际上，哈佛大学对高跟鞋穿着者的一项研究发现，穿高跟鞋的女性膝盖上的力量比赤脚女性高23％。
- 适量穿着泵 即使是中等高跟的穿着鞋，例如作为泵，会对膝盖造成压力。当弗吉尼亚大学的研究人员进行了一项随机对照试验，比较穿着1.5英寸高跟鞋和穿着平底鞋的女性穿着鞋子的结果，结果显示穿着者的膝盖压力比穿着者高14％。
- 添加鞋类插入物 鞋矫形器（模制插入物）可通过增加缓冲来帮助缓解膝盖疼痛。 “某些种类的矫形器也可以帮助保持足部位置，减少过度向内旋转，”库尔茨说。哥伦比亚大学最近对该专题的医学研究进行的审查得出结论，侧向楔入（在插入物的外侧）鞋矫形器改善了患有疼痛，失能性膝关节骨关节炎的患者的症状。矫形器在许多鞋店销售。他们也可以由足科医生专门为患有膝关节问题的患者设计。
底线：如果您正确对待双脚，膝盖也会受益。选择合适的鞋子可以帮助你快速地完成日常活动，减轻膝盖疼痛，减轻你的痛苦。
