日常保健： 研究发现，适量的黑巧克力可以使心脏受益。由于我们无法单独使用巧克力，因此推荐的顶级食品有助于改善心脏健康？
Nieca Goldberg，MD （niecagoldbergmd.com）
蓝莓含有很高的抗氧化剂，能够中和自由基与癌症和心脏病有关的自由基。水果中的抗氧化剂有助于保持动脉的柔韧性并防止斑块积聚
菠菜或其他深色叶状蔬菜非常棒，因为它们富含B族维生素。
鱼是ω-3脂肪酸的重要来源，因为坚果，如杏仁和核桃 - 所有你需要的是少数一天！
Dennis Goodman，MD （dennisgoodmanmd.com，enzymatictherapy.com）
有机绿色蔬菜 - 每天尝试榨汁添加少量苹果以改善味道）。使用橄榄油或椰子油代替芥花籽油或玉米油。用鹰嘴豆泥代替奶酪，用椰奶或杏仁奶代替奶牛。小吃新鲜的胡萝卜和芹菜棒和杏仁黄油，而不是糖果，薯条和其他垃圾食品。用全麦面包代替白面包，用红薯或山药代替白土豆。如果你是一个肉食者，选择瘦肉减少脂肪含量到最低限度，并改用草饲料的有机肉类，如水牛，鹿肉或羊肉，这些肉类脂肪少，毒素少。
试试这些
John Mandrola，医学博士，FACC （drjohnm.org）
心脏健康的顶级食品是我们在文明前的产品：坚果，浆果，蔬菜和瘦肉。如果这是我们的饮食，我们会吃有益的脂肪，抗氧化剂，维生素，慢燃碳水化合物和低脂肪蛋白质。我们不会吃饱和脂肪，反式脂肪和高果糖玉米糖浆等炎症和胰岛素刺激的食物。
挑选绝对健康的心脏健康食品是一个难题。但是在这里：
- 三文鱼：一种蛋白质来源加上有益的脂肪
- 蓝莓：一种快速燃烧的碳水化合物来源与抗氧化剂
- 核桃：另一种蛋白质来源，但同时含有纤维和有益脂肪
- 绿叶蔬菜褐色大米：易消化，慢速燃烧的碳水化合物
- Lisa Matzer，MD，FACC
（drmatzer.com） 橄榄油
- 螺母
- 鱼
- 水果
- 蔬菜
