当您在家自己做饭并在每天的日程安排中锻炼身体时，围绕心脏健康建立的生活习惯更容易维护。但是，心脏健康的选择不应该休假，不管你离家多远。
Deepika Gopal博士说：“离开你的日常生活，特别是度假，可以保持心脏健康。德克萨斯州普莱诺市心脏医院Baylor Plano的心脏康复主任。 “但是你必须提前计划，如果你最近有任何心脏问题，你应该随时咨询你的医生。”
任何最近的心脏手术史，胸痛，心力衰竭或心律失常都需要医生在你远行之前进行检查从家里。 “当你在任何地方旅行时，你需要确保你携带药物并携带你的健康记录副本，”Gopal博士说，许多办公室可以将它们放入电子文件中，以便于携带
在旅途中健康心脏的习惯
如果你从假期回来时感觉比离开时更疲倦，那么你可能会尝试做太多的尝试。旅行的恢复效果，或者如果工作旅行，可以缓解紧张的日程安排的压力
- 到达那里 如果您乘坐汽车旅行，请包括大量休息站，以便您可以出门和舒展你的腿，如果你是乘飞机旅行，选择更多的直飞航班来减少机场疲劳，一定要喝大量的液体，避免酒精来防止脱水，在你的飞行过程中经常四处走动，或者做一些坐着的练习以获得血液流过你的腿，这有助于防止腿部肿胀和可能的血块
- 健康饮食。 您的健康饮食可以和您一起度假。大多数酒店提供心脏健康的菜单。在一些度假胜地，您可以享受比在家更多的新鲜水果和蔬菜。 “要求低脂肪的膳食选择，并记得吃大量的水果，蔬菜和全谷类纤维，”Gopal说，“花点时间休息一下
- Traveling对于几乎每个人都很累。在计划旅行时，一定要留出时间休息。 “特别是如果你穿越时区，在旅程的开始和结束时留出额外的时间来恢复，”Gopal说。 心脏健康旅行选择
虽然你几乎可以根据你的能量定制任何行程水平和健康需求，如果您担心心脏健康，有指导方针可以帮助您安全地进行计划。 “如果你有心脏问题，你应该寻找离家近一点的度假地点，而不需要太多的旅行时间，如果你足够健康，可以更长时间的旅行，你只需要采取一些预防措施，” Gopal
使用这些健康的心脏指南选择最适合您的地区和度假类型：
气候
- “极端气候，无论是冷或热，都可能不是心脏健康的，”Gopal警告说， 。确保检查天气和温度情况。在寒冷天气或炎热潮湿天气下的运动可能会对您的心脏造成伤害。 海拔高度
- 高海拔地区的氧气含量较低，这会让您的心脏更加努力地工作。 Gopal说：“应该避免极高的高度。 “如果你前往中等海拔高度，在开始度假活动之前需要几天时间适应。” 活动。
- “如果你足够健康可以旅行，你应该可以享受高尔夫，游泳等活动，游览和散步，如果你的计划包括徒步旅行，水肺潜水或其他艰苦的活动，确保你和医生一起清除它们，“Gopal说。请记住，即使在非常寒冷的国家，徒步旅行也可能会很费劲。 通过一些小小的规划，您可以像在家一样继续健康饮食和其他心脏健康的选择。考虑到这一点，一次有意义的商务旅行或一次轻松的假期可以成为医生的要求。
