补充疗法：治疗溃疡性结肠炎的秘诀|

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Sarah BethChris McDuffie

YouTube瑜伽教练Sarah Beth，26岁，以她的瑜伽练习发誓为管理方式她在8岁时开始接受溃疡性结肠炎的生活。“我长大了，不得不服用一些药物并且饮食非常有限，”她说。“当她进入她十几岁的时候，莎拉·贝思意识到除了处理典型的溃疡性结肠炎症状外，相关的压力还会转化为磨牙和头痛。 16岁时，她开始使用瑜伽来缓解压力。在她十几岁和二十出头的时候，她依靠饮食，针灸，冥想和定期的瑜伽练习来保持身体平衡。

练习瑜伽和其他健康习惯

“我深入自己的瑜伽练习，我懂得如何在需要时使用不同风格的瑜伽，”莎拉贝丝说。例如，当她患有溃疡性结肠炎或精力不集中时，她会选择修复或轻柔的哈达瑜伽。当她有更多的能量时，她会练习瑜伽或练习瑜伽。

事实上，瑜伽在治疗许多与溃疡性结肠炎有关的并发症方面很有用。根据2015年发表在

国际瑜伽治疗杂志 上的一项研究， 根据2015年发布的一项试点研究，每天练习一个小时，持续八周的人帮助改善肠道疼痛和焦虑在期刊

PLoS One 中，包括冥想和认知技能建构在内的九个星期的身心练习帮助患有溃疡性结肠炎或其他肠道问题的人减轻焦虑并更好地控制疼痛和不适。 莎拉贝丝也对自己吃的东西积极主动。 “无麸质饮食对我有益，”她说，“我吃了很多新鲜农产品，蛋白质，汤，骨头汤和沙拉。我正在尝试引入天然益生菌，所以我每天都喝开菲尔，并且还会吃生的发酵食品。“

选择治疗溃疡性结肠炎的替代疗法

”在炎症性肠道中有一小群但却在增长的人只有注重药物治疗的疾病社区缺少治疗的重要部分，“波士顿布莱根妇女医院肠胃科医师兼克罗恩结肠炎中心主任Joshua Korzenik医师表示，补充和替代药物（CAM）他说，服用药物可能对轻度到中度溃疡性结肠炎患者特别有帮助，

患有溃疡性结肠炎的人想要尝试CAM治疗他们的症状，应该与他们的医生一起工作，作为综合方法的一部分， “俄克拉荷马大学健康科学大学炎症性肠病中心的胃肠病专家兼临床助理教授兼主任Tauseef Ali说。在俄克拉何马城的中心。 “关于CAM疗法有很多神话 - 这不是一种治疗方法，”Ali博士说，“克隆氏和结肠炎傻瓜”，其中包括关于CAM疗法的一章。

一些研究证实的CAM治疗溃疡性结肠炎的选择已经因其阳性结果而受到关注，包括：

草药

• 姜黄素（香料姜黄中的抗炎成分）和车前草ovata（更好地称为金黄欧车前）具有最好的根据2015年1月在 中发表的关于炎症性肠病（IBD）的补充和替代疗法的综述，克罗恩病和结肠炎杂志 。研究表明，姜黄素可能有助于减轻或预防胃痛和气体的溃疡性结肠炎症状 针灸。
• 这种中药的形式，包括在关键点将细针插入皮肤以影响您的能量或根据同一篇评论文章，“chi”也有一些证据支持其用于溃疡性结肠炎。轻度至中度溃疡性结肠炎接受过针灸治疗的患者症状明显少于单纯用药治疗。 更好的睡眠
• 建立良好的睡眠习惯是控制溃疡性结肠炎的重要部分。根据2014年4月在 临床胃肠病学和肝病学 杂志上发表的一项研究， 的患有溃疡性结肠炎的女性每天睡眠时间少于6小时或超过9小时睡眠的风险增加。运动
• 根据对IBD患者进行的研究结果并在2015年5月发表在 炎症性肠病 杂志上，较高的运动水平可能导致更少的耀斑。 益生菌
• 根据评论，溃疡性结肠炎的炎症可以破坏肠道内理想的细菌平衡，但服用益生菌补充剂可能有帮助。在2015年11月至12月期的 临床胃肠病学杂志 中发表，但需要更多研究。