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除了你吃的东西，你喝的东西对你的口腔健康有很大的影响。当你喝一杯液体时，你基本上是在喝那种饮料。许多饮料会对牙齿健康造成危害，类似于糖果和巧克力等甜食。
谈到你的饮食，牙齿健康有两个主要威胁：糖，促进生长口腔中的细菌和损害牙釉质和酸，这也会伤害牙釉质。都可以在各种流行食品 和 饮料中找到。
能够伤害您的牙齿的顶级饮料
Edmond R. Hewlett，DDS，UCLA牙医学院教授和消费顾问对于美国牙科协会来说，他不会碰果汁 - 它含糖量高，也可能酸性很强。这类饮料包括果汁，因为许多果汁是酸性的柑橘类水果和含糖量很高的水果
“一旦糖打到口中，”Hewlett博士说，“细菌非常有效和快速。“
另一个要考虑的是你添加到咖啡或茶中的糖。这种糖比咖啡或茶本身的危害更大，它不会像许多人认为的那样酸性足以造成太多的损害。“但是，”Hewlett说，“切记咖啡和茶会污染你的牙齿“。为了防止染色，他建议您在牙齿上使用湿牙刷，或者至少在饮用这些饮料后用水冲洗口腔。这可以帮助减缓随着时间的推移染色的量。
葡萄酒还含有酸，但是Hewlett说，只有过量的葡萄酒消耗才会使牙釉质处于危险之中。然而，像咖啡和茶一样，它会弄脏你的牙齿，饮酒者可能想要在吸收后考虑用水冲洗，以减少随着时间的推移染色的量。
许多人正确地认为普通苏打水对牙齿不好，因为其高糖含量。但苏打水，以及饮食苏打水和饮食运动饮料，也会因为它们所含的酸而对牙齿珐琅质造成严重伤害。“这些饮料通常含有磷酸或柠檬酸，以使它们味道浓郁，味道很好。”惠普。 “苏打水实际上含有一种酸，牙科医生在给予粘合剂治疗之前用来使牙釉质粗糙。”
不仅饮用什么，而且饮用方式
选择
喝 。 如果你慢慢喝，你会让液体与你的牙齿有更多的接触。例如，如果您全天护理减肥苏打水，或者在长达一小时的通勤期间喝含糖拿铁咖啡，牙齿的损害可能比如果您快速饮完饮料要大得多。
用吸管饮用有助于减少对牙釉质的伤害 - Hewlett说，它似乎有助于让有害物质绕过牙齿。不过，他建议最好避免有害饮料。
另外，如果你倾向于咀嚼饮料中的冰，Hewlett建议你打破这种习惯。随着时间的推移，咀嚼冰可能会导致你的牙齿出现微小的裂缝，削弱它们;最后，“当你最不期待的时候，你的牙齿就会脱落，”他解释说。“
当选择喝什么时，你可以采取措施保持你的牙齿健壮，健康。从这些策略开始：
用吸管喝果汁和冰沙，目的是一次完成，而不是慢慢啜饮。
- 在咖啡中加入少量或不加糖，特别是如果你倾向于护理它
- 少量饮用定时和饮食苏打水和运动饮料，不要长时间啜饮它们。
- 在有意义时使用吸管，以避免在有害的含糖或酸性液体中洗牙。
- 饮用酸性饮料或任何可能弄脏牙齿的物品，例如酒，咖啡和茶后，使用湿牙刷或用水冲洗口腔。
- 不要啃冰。
- 如果有疑问，请选择水。
