目录:
关键要点
如果感冒并伴有慢性健康问题（如哮喘），请避免运动。
常见的冷态礼仪，例如咳嗽和擦拭时遮盖口腔关闭您使用的健身器材，可以避免传播细菌。
锻炼或不锻炼？对于处理普通感冒的人来说，这通常是个问题。尽管通过跑步或莎莎舞课程让自己感觉很舒服，但是在你每天都会感觉很好的时候，当你有鼻涕和咳嗽时，这可能不是最好的想法。重要的是要保持与你的运动常规灵活
普通感冒和运动
“研究表明，如果有人患有感冒病毒，一般来说，运动是安全的，”Leah Mooshil Durst说， MD，伊利诺斯州芝加哥NorthShore University HealthSystem的内科医生。 “身体对抗感冒病毒时，身体对运动的反应没有区别。一项研究的一些参与者甚至表示，尽管患感冒，他们在锻炼过程中感觉更好，但这并不能帮助他们更快地好转。“
传染病专家Catherine Liu医学博士，临床医学副教授加利福尼亚大学旧金山分校的传染病部门对此表示赞同。“如果你没有其他疾病，行走感冒或流感可能不会引起并发症，”刘博士说。 “但是，如果您患有哮喘，心脏病或其他疾病等潜在的疾病，您应该先咨询医生，因为锻炼可能会恶化潜在的医疗问题。”
适度的锻炼不会延长您的疾病或使你的症状变得更糟，但也不会缩短它们。感冒的一个可能的好处：如果你通常有充足的水分，锻炼可以消除拥挤，Durst博士注意到。然而，如果你脱水，你的挤塞情况可能会恶化。
“当你生病时，最重要的事情就是听自己的身体，”刘建议说。你可以在以下情况下锻炼：
你想要并且有精力
- 你的症状很轻微，比如只是流鼻涕
- 你已经24小时没有发烧了。冷时运动
- 在以下情况下避免运动：
发烧
身体疼痛
- 咳嗽
- 您有流感症状，如呕吐，腹泻，或皮疹
- 伴有慢性健康问题，比如心脏病或哮喘，你患有感冒。
- 虽然你可能认为自己可以冒冷汗，但刘建议反对。如果有的话，情况正好相反。 “出汗不利于摆脱感冒，”她说。 “饮用液体的休息和保持水分对于帮助你变得更好是非常重要的。”
- 不要忘记咳嗽和感冒习惯
如果人们没有采取正确的预防措施，健身房可能变成感染的温床他们正在感冒。如果你生病或恢复时去健身房，请注意你的病人的礼貌：
当你打喷嚏或咳嗽，或咳嗽到你的肩膀时，用面巾捂住你的嘴 - 而不是你的赤手空拳
擦掉所有使用的设备
- 在垃圾桶中扔掉使用过的面巾纸
- 在运动前后用肥皂和水洗手或使用酒精消毒剂
- “适当的呼吸礼仪和手部卫生对于预防疾病的传播至关重要，”Liu强调说。“当生病和运动碰撞时
- ”如果在运动过程中，他们应该经常就医Durst指出：“疼痛或[像是]消化不良，呼吸困难，喘息，感到晕眩，身体疼痛恶化或可乐色尿，如果你不能忍受从健身计划中抽出时间来护理感冒，那么穿上你的鞋子和健身服就不会伤害你。只要听你的身体，并认为你是否需要休息一天。你很快就会回到跑步机上。
