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- 康涅狄格州丹伯里和里奇菲尔德私人诊所的风湿病学家Richard Roseff博士说：“无论是类风湿性关节炎，骨关节炎还是狼疮，任何疾病加上压力都会使病情恶化。 “我们知道，类风湿性关节炎可以从一个明显的原因，像受伤一样发作，但压力可能是RA恶化的一个因素。”
- 有时候压力并且疼痛连接可以逆向工作，并且RA恶化的症状正在引起额外的压力。“压力或继发性抑郁症可能伴随着一种未得到充分治疗的疾病，”Roseff说，“但通过新的治疗方法，我们可以停止疾病和控制症状的进展 - 最近10到12年前没有的治疗方法，很少有人没有得到控制的疾病。“
关键要点
压力可能在导致RA疼痛的炎症中起作用
找到压力源可以改善你的心理健康和你的症状
尝试瑜伽，正念和锻炼以减轻压力和RA疼痛
压力是我们日常生活中不可避免的一部分，它可能来自小型的日复一日的烦恼，不管原因如何，如果你像风湿性关节炎（RA）患者一样，你会注意到当你的压力水平上升时，你的疼痛也会增加。
康涅狄格州丹伯里和里奇菲尔德私人诊所的风湿病学家Richard Roseff博士说：“无论是类风湿性关节炎，骨关节炎还是狼疮，任何疾病加上压力都会使病情恶化。 “我们知道，类风湿性关节炎可以从一个明显的原因，像受伤一样发作，但压力可能是RA恶化的一个因素。”
研究表明，压力可能在导致疼痛的实际炎症中发挥作用。 RA中的炎症部分是由称为细胞因子的分子引起的。虽然细胞因子可因各种原因释放，但压力也释放它们。如果你有压力并释放更多的细胞因子，你很可能会发展更多的炎症，这可能会导致更多的疼痛。
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7类风湿性关节炎的不良习惯 识别你的根强调充分解决问题。 “压力可以有很多不同的原因，”罗斯夫博士说。 “有些压力是自我限制的，就像亲人的离世一样 - 只有时间才会有帮助。但还有其他的压力是慢性的，所以我们试图找到它的底部。“
一旦你发现压力的真正原因，你需要处理它。当然，并非所有的压力都可以轻易消除 - 就像一份持续不断的工作。在这种情况下，我们的目标就是管理它。
与咨询员或精神病医生建立一个约会，以评估可能的压力源和解决方案。 “压力可以有一个抑郁症的潜在组成部分，因此我们可以开抗忧郁药，”Roseff说，“有几种药也有缓解疼痛的作用。”
有时候压力并且疼痛连接可以逆向工作，并且RA恶化的症状正在引起额外的压力。“压力或继发性抑郁症可能伴随着一种未得到充分治疗的疾病，”Roseff说，“但通过新的治疗方法，我们可以停止疾病和控制症状的进展 - 最近10到12年前没有的治疗方法，很少有人没有得到控制的疾病。“
如果你觉得你的症状没有反应，和你的医生交谈到你目前的RA治疗计划，因为可能还有其他的选择，你可以通过更多的方式缓解压力，缓解类风湿性关节炎症状：
练习瑜伽或正念冥想
瑜伽可以非常好stretchin克，灵性和放松，“罗斯夫说。 “走这条路的患者做得很好。”根据2014年11月在 风湿性疾病史上发表的一项研究，实践正念冥想，教导如何专注于当下，减少RA患者的压力和疲劳。 。 考虑太极。
关节炎基金会推荐太极拳，并在其网站上提供您可以做的样本动作的视频。他们包括肩部锻炼，脊柱伸展和脖子伸展。 运动。
“运动对你的情绪和身体都有好处。它增强了关节周围的关节和结构，“Roseff说，”它可以帮助你更好地睡觉并缓解压力。“ 尝试游泳。
一个最好的方式，如果你有RA是在游泳池去锻炼斯蒂芬·索洛韦，南泽西的关节炎与风湿病协会的医学博士，总裁和创始人，瓦恩兰，新泽西州说。 “从课程开始，如果你需要它们，那么你就知道正确的踢球方式，”他建议说，“拿一些像踢脚板这样的设备，这样你就可以在表面上伸展你的手指。每天尝试游泳一次，每三天开始一次。一致性是关键，无论你选择什么样的运动。“ 保持均衡饮食
包装食品中加工过的糖和钠对任何人都不好，索洛威博士说。选择一个均衡的饮食与食物，包括复杂的碳水化合物，瘦肉蛋白，和3富含ω-脂肪，如鲑鱼和鳄梨的结合，将有助于你的整体福祉。 转到物理治疗。
“与工作“Roseff说， 戒烟
对于任何想要照明作为缓解压力的人来说，吸烟很可能会产生相反的效果。 “如果你吸烟，你更有可能开发[RA]，”Roseff说。 “对于那些已经患有RA的人来说，吸烟会使情况变得更糟。”2014年美国风湿病学院会议上的研究发现，参加戒烟项目的RA患者也减少了他们的疼痛。 限制酒精。
偶尔的休闲饮料很好，索洛威说，但是有RA的人应该注意潜在的药物相互作用以及酒精中的钠和碳水化合物找一个你感觉舒服的医生
Soloway说，当你无法将你的疑虑和症状传达给你的医生时，压力水平会增加，所以请确保你对你与医生的关系感到满意，“当病人没有与医生公开对话时，他们可能无法传达他们的疑问和问题，然后他们可能得不到他们需要的治疗。“ - Liza N. Burby的附加报告
