目录:
不要错过这个
注册我们的健康生活时事通讯
感谢您注册！
注册获取更多免费日常健康新闻
与甲状腺功能减退症一起生活可能在身体和精神上都很困难。像疲劳，体重增加，脱发和皮肤干燥等症状可能会对您的情绪健康，以及您的整体健康和生活质量造成伤害。“
”患甲状腺功能减退症不仅可以使身体受到压力，心理上“，格雷琴库巴基说，PsyD，健康心理学家，专门从事内分泌和妇科疾病，自己患有甲状腺功能减退症。 “抑郁症和甲状腺功能减退症的症状重叠很明显，所以对待整个人总是很重要的。”
试试这些提示，以增强你的自尊心，并在甲状腺功能减退症患者身上感觉更舒适。关于甲状腺功能减退
“你对这种情况了解得越多，你就可以问你的医生更好的问题，”Kubacky博士说。 “通过了解正在发生的事情，为什么，何时，你可以更自信地行动，知道什么时候或者事情会发生什么变化。” 练习健康的习惯，如经常饮食和锻炼。
按照规定服用甲状腺药物是使您的甲状腺激素恢复正常范围的唯一方法，遵循健康的生活方式，包括进食均衡饮食，以及混合有氧和力量训练也可以你管理甲状腺功能减退的症状。根据美国心理学协会的资料，锻炼对你的头脑和身体都有益。找一种你真正喜欢的运动来增强内啡肽，这可以增强你的情绪并增强幸福感。“ 我以甲状腺功能减退症为借口……让自己对健康状况不好的决定感觉更好。 “，Katie Dunlop回忆说，她是经过认证的私人教练，集体健身教练和Love Sweat Fitness的创始人。邓禄普说，控制自己的饮食，开始锻炼身体，有助于缓解症状，改变人生观。 “这不仅仅是体重减轻增加了我的信心，它还控制了我的健康。”邓禄普说，她设计的高强度运动训练和均衡的清洁未加工食品饮食对她的
为自己留出时间
腾出时间照顾自己，做自己喜欢的活动 - 无论是做瑜伽，打坐，园艺，读书还是与朋友交流 - 都可以缓解与管理慢性病有关的压力像甲状腺功能减退症。 Kubacky建议进行按摩，以增加血液流量，并处理甲状腺功能减退症的肌肉和关节疼痛。 练习积极的自我对话。
温柔和鼓励你对自己的想法。梅奥诊所的研究人员发现，积极的思维可以带来乐观的人生观，并且具有许多健康益处，包括减少抑郁，改善心理和身体健康状况，并在艰难时期提高应对技能。 加入支持团队。
把自己围绕在了解你正在经历的人身上，这有助于你意识到你并不孤单，并且可以帮助防止孤立感。 “[甲状腺功能减退症]的许多症状都是体质和相当麻烦的，”Kubacky说。 “与一个了解病情，提供支持并验证自己的感受的人一起工作会很有帮助。”美国甲状腺协会（ATA）为甲状腺功能减退症患者列出了一系列资源，包括支持组。 >志愿者和帮助他人 。国家和社区服务公司发布的一份报告显示，志愿服务对健康的益处
，，发现志愿服务和健康状况之间有很强的相关性。志愿服务可以增加一个人的目的感和生活满意度，降低抑郁症的发生率，并加强社交联系。 获得一种新的理发/风格，最大限度地减少脱发的外观。 脱发或变薄是一种身体症状的甲状腺功能减退症真的会对你的自尊产生影响。如果脱发困扰你，与一位能帮助你找到奉承剪裁和风格的设计师交谈。 Kubacky认为，较短的发型可以掩饰由于甲状腺功能减退导致的脱发好于长发。另外，去沙龙旅行是一种放松自己的好方法。 保持皮肤水分
。据ATA称，皮肤干燥是甲状腺功能减退的常见症状。为了预防和缓解干燥的皮肤，美国皮肤病学会建议限制您的浴缸或淋浴时间不超过10分钟，并使用温水代替热水，在干燥后的几分钟内涂上软膏或乳膏，并且只使用温和的无味皮肤护理产品。你也可以考虑与皮肤科医生交谈。他们可以帮助您解决任何与甲状腺功能减退相关的皮肤问题，并为您推荐最好的产品。皮肤科医生也可以与你的内分泌专家协同工作，以帮助缓解皮肤相关症状。 监测你的体温。
许多甲状腺功能减退症患者都患有不耐寒症。 “不管别人的评论如何，不要害怕穿更暖和的衣服或者把它翻热一下，”Kubacky说。 “照顾自己的需要有助于获得良好的自尊。”
