糖尿病 - 这样走路 - 糖尿病中心 -

患有糖尿病的人群患有健康并发症的风险增加，包括心脏病，中风，肾脏疾病，视力问题和神经问题。除了健康饮食和服用胰岛素以及任何其他处方药物外，定期运动可以成为您糖尿病管理计划的重要组成部分。步行是一种保持身体活动的好方法，因为它对你的身体很方便，而且便宜。

步行和糖尿病：研究说明

一些研究已经检查了步行对患有糖尿病的人的影响：在一项研究中，研究人员比较了每周至少行走两小时的糖尿病患者与活动不足的患者心脏疾病相关死亡的风险。他们发现步行者死于所有原因的可能性几乎降低了40％，死于心脏病的可能性降低了34％。另一项研究着眼于糖尿病患者和非步行者的总体死亡率。研究人员发现，步行者平均每周工作两到三个小时，比非步行者死亡的可能性低40％到55％。

第三项研究着眼于步行锻炼计划对女性的影响，有妊娠糖尿病。那些在他们的糖尿病管理计划中增加了低强度步行计划的女性，其血糖控制更好，所需胰岛素也少于未行走的女性。
在瑞典的一项研究中，研究人员测试了四个月步行的效果关于2型糖尿病患者的计划。该方案每周三次，步行时间为45至60分钟。与未走路的对照组相比，步行计划参与者具有更好的血压和胆固醇控制，以及更健康的体重指数（BMI），这是衡量与身高相关的体重的重要指标。
步行和糖尿病：入门指南
要开始步行计划，首先与医生谈谈，医生可以告诉您任何限制，并帮助您制定一份对您安全的计划。

接下来，按照以下提示开始行动右脚：

查找安全路线

在您所在地区绘制一条路线，这是一个安全的步行路线。如果你不熟悉步行，那么开始一个相对平坦的课程是一个好主意。