目录:
- 千万不要错过这张
- 如果大脑雾使你难以集中精力完成一项任务，或记住你把钥匙留在哪里，有几种策略可以让事情变得更简单。组织您的家庭和工作区，以便您可以轻松找到您经常使用的所有东西。在您家的一个显着区域放置日历或干擦板，以跟踪重要的约会和事件。把一切写下来！在手机上执行任务列表，便笺提醒和提醒可帮助您记住所需的一切。
- 除了健康益处锻炼为人们提供银屑病关节炎之外，定期的体力活动也可以帮助改善认知功能。根据2015年2月在
- “拥有适当的睡眠卫生对于患有纤维肌痛和银屑病关节炎的人非常重要，”北卡罗来纳州康科德市Carolinas医疗保健系统的风湿病专家Manika Zeri博士说。缺乏睡眠可能会对大脑的认知功能产生负面影响，这可能导致大脑雾化。事实上，2017年11月在
- 像你的心脏和肺一样，大脑需要锻炼才能保持清晰。 2015年5月发表在
- 正念可以在减轻压力方面发挥重要作用，但它也可以帮助清醒头脑，这些脑雾常常缺乏。 2011年1月发表在
千万不要错过这张
征兆Up for Our Living with Psoriasis Newsletter
感谢您注册！
注册获取更多免费Everyday Health简报
在过去九年中，Richard Denzel一直生活在牛皮癣性关节炎中。虽然这位33岁的年轻人能够控制大部分（如果不是全部）症状，但还是会经常困扰他：脑雾。 “我绝对觉得我有时会受到大脑的迷雾，”他说。 “有时候我会因为无法集中注意力而对某些任务感到沮丧。任务可以累积起来，因为当我感到沮丧时，我也会把它们关掉。“
也称为大脑疲劳，大脑雾是精神混乱的一个情节，通常导致缺乏焦点，精神清晰度降低，而穷人记忆。牛皮癣关节炎患者可能会经历大脑雾化的原因有很多。银屑病关节炎症状如疲劳和疼痛可能使得难以清晰地思考。患有银屑病关节炎的人患抑郁症的风险更高，这可能会影响记忆力，注意力和认知功能。另一个潜在的原因是：“当你患有银屑病性关节炎等自身免疫性疾病时，你更可能患有纤维肌痛，“纽约市哥伦比亚大学医学中心医学副教授，风湿病临床试验主任Anca Askanase博士解释说。 “纤维肌痛与睡眠障碍，睡眠疲劳和脑雾有关。”
好消息是，当您患有银屑病关节炎时，您可以采取措施控制大脑雾气。这里有六个尝试：
如果大脑雾使你难以集中精力完成一项任务，或记住你把钥匙留在哪里，有几种策略可以让事情变得更简单。组织您的家庭和工作区，以便您可以轻松找到您经常使用的所有东西。在您家的一个显着区域放置日历或干擦板，以跟踪重要的约会和事件。把一切写下来！在手机上执行任务列表，便笺提醒和提醒可帮助您记住所需的一切。
除了健康益处锻炼为人们提供银屑病关节炎之外，定期的体力活动也可以帮助改善认知功能。根据2015年2月在
英国运动医学杂志 上发表的研究，常规有氧运动（与抗阻训练和调节和平衡练习相比）似乎可以增加海马的大小，这是涉及大脑的区域口头记忆和学习。所以动起来：疾病控制和预防中心推荐每天至少五天每天进行30分钟的有氧运动，此外还要进行为期两天的力量训练。 3。获得更多（更好）睡眠
“拥有适当的睡眠卫生对于患有纤维肌痛和银屑病关节炎的人非常重要，”北卡罗来纳州康科德市Carolinas医疗保健系统的风湿病专家Manika Zeri博士说。缺乏睡眠可能会对大脑的认知功能产生负面影响，这可能导致大脑雾化。事实上，2017年11月在
Nature Medicine 杂志上发表的一项研究发现，睡眠剥夺会破坏我们的大脑细胞相互沟通的能力，导致暂时的心理失常，这会对我们的记忆和视觉产生负面影响看法。 “重要的是要清楚为什么你不能入睡或睡着。诸如限制摄入咖啡因，锻炼身体，在卧室没有电视，以及在临睡前关闭电子设备等事情都可以减少夜间失眠的几率，“Zeri博士说， 4.寻找一种爱好
像你的心脏和肺一样，大脑需要锻炼才能保持清晰。 2015年5月发表在
神经学 上的研究发现，接受绘画，绗缝，陶器或木工等爱好可以让你的大脑保持强健。该研究报告说，参与创造性爱好减少了参与者患痴呆的风险，并有助于保持记忆力。接受爱好的好处有两方面：不仅有助于提高头脑的清晰度，而且还增加了社交互动的可能性，这对于患有银屑病关节炎的人来说可能会感到孤立或孤独，因为这种情况很重要。 5。打坐
正念可以在减轻压力方面发挥重要作用，但它也可以帮助清醒头脑，这些脑雾常常缺乏。 2011年1月发表在
精神病学研究：神经影像 杂志上的一项研究发现，冥想可以增加大脑中所有重要的灰质。灰质包括负责肌肉控制和感官知觉的大脑区域，如听觉，记忆，决策等等。有很多类型的冥想可以尝试。如果你是新手打坐，你可以坐在或躺在安静的房间里，闭上眼睛，并专注于呼吸每天几分钟。
