肥胖会以多种方式影响身体，无论其功能和感觉如何。随着时间的推移，体重过重会导致关节疼痛和关节炎等问题。最终，关节上的磨损和撕裂可能变得如此重要，以至于可能需要更换臀部和膝盖
“肥胖症流行的一个主要副作用是大量关节炎，”Philip A. Kern说， MD，莱克星顿肯塔基大学医学院内分泌学家兼Barnstable Brown Diabetes and Obesity Center主任。 “增加体重会增加关节的年和磨损。”
增加体重并增加关节的磨损和撕裂意味着更多的髋关节置换和更多的膝关节置换。 “这是一个真正的问题，”克恩博士说，与肥胖相关的关节炎流行病
肥胖的影响：什么研究表明
1971年，主要由肥胖引起的关节炎病例数量为3％。到2002年，这一数字已经增长了六倍，达到18％。而且肥胖者比维持健康体重的人患关节炎的风险增加60％。
膝关节和髋关节置换手术最常用于老年人，因为骨关节炎（OA）是一种主要由衰老引起的疾病。但肥胖是关节炎的主要风险因素，研究表明年轻人越来越需要关节置换手术。一项研究检查了18至50岁人群中膝关节和髋关节置换的因素。接受关节置换手术的患者中有72％是肥胖的。
肥胖效应：扭转应变
正如携带额外的重量应变并损伤关节一样，减少这些重量将减少应力，从而降低关节炎的风险。即使只有少量的体重也能改善关节的健康和功能，并减轻关节疼痛。对超重女性的一项研究表明，体重仅减轻11磅可将膝关节炎的风险降低一半。
骨骼和肌肉强化练习可以帮助促进关节健康，所以如果您的关节仍然健康，请尝试这些练习锻炼身体：
步行，跑步或慢跑
- 打网球
- 使用椭圆机和爬楼梯等健身器械
- 做有氧运动
- 远足
- 使用重量机器或举重
- 跳舞或做瑜伽，普拉提或太极拳
- 骑自行车
- 游泳
- 低冲击力练习 - 那些不会击打关节的动作，比如游泳 - 对于已经有过锻炼的人来说是更好的选择有关节疼痛或超重。
肥胖症影响：运动注意事项
坚持健康饮食和定期锻炼可以帮助您减轻体重并最终减轻关节的压力，但是这种努力可能伴随着价格，如果你不小心。对于那些超重或肥胖的人来说，这种锻炼“只会加重关节的磨损，”克恩说，
答案在于你的方法，“我认为物理治疗对帮助正确运动非常重要，”推荐克恩，物理治疗师可以告诉你如何正确运动，并在他们成为重要人员之前处理任何受伤。学习如何安全运动可以减轻你的关节疼痛和损伤。
克恩还有其他关于预防关节疼痛的建议如果你有足部问题，请定期更换鞋子
定期更换鞋子以获得更好的支撑
- 学习正确的步行和跑步机制
- 注意身体，休息时注意你感到疼痛
- 慢慢地，轻松地开始，然后逐渐建立锻炼。
- 如果您觉得您需要，请与教练一起工作。
- 预防肥胖有助于预防关节炎和关节疼痛。但要保持身材并减轻关节的负担永不会太迟 - 只需保护过程中的关节即可安全地达到目标体重。
