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- 虽然范德比尔特研究人员使用动物模型，但人类研究也显示，在正常的睡眠 - 觉醒周期中会影响血糖控制，胰岛素活性以及与肥胖相关疾病发展有关的其他代谢功能。这些发现可能与那些不保持正常时间安排的人尤其相关，例如轮班工作人员和经常出现时差的常旅客。
- 巴克斯顿称之为“令人上瘾的媒体行为”也扰乱了我们的日常节奏。人们熬夜观看电视和上网，只是在第二天早上才面临早期警报。 Buxton说：“这些可能是长期不健康的行为，”你可能没有完全控制你的日程安排，但你可以采取一些步骤来改善你的生活质量并减少你的健康后果风险。约翰逊建议夜间工作的人尽可能保持一致。尽最大努力每天在同一时间睡觉和醒来。尝试通过在唤醒时间获得充足的光线并在睡觉时使卧室尽可能黑暗来保持对日间工作人员时间表的精确反转。
2013年2月21日，星期四 - 根据一项新的研究，中断小鼠的生物钟引起动物对胰岛素抵抗并增加身体脂肪纳什维尔范德比尔特大学的研究人员。这些发现增加了动物和人们越来越多的证据表明，身体自然觉醒和睡眠周期中的紊乱可能增加肥胖和2型糖尿病的风险。
为了更好地理解昼夜节律中破坏的健康后果 - 基本上，睡眠和觉醒周期 - 研究人员比较了正常小鼠和小鼠的胰岛素活性和体重与缺乏内部时钟的遗传缺陷。 “大多数对小鼠胰岛素作用的研究都是在白天进行的，即小鼠的非活动期。但我们想看看是否有生物钟调节它，“该研究的资深作者Carl Johnson博士说，”在正常小鼠中，研究人员观察到一天中胰岛素活性的周期性变化，提示生物节律确实在胰岛素调节中发挥作用。小鼠在活动时醒来时表现出良好的胰岛素控制，但在一天中间的短时间内，当夜间动物通常处于睡眠状态时，它们变得更加耐受胰岛素。
与对照小鼠不同，内部时钟错误的小组在胰岛素功能中不显示相同的日常节律。相反，他们在整个24小时内陷入“胰岛素抵抗模式”，约翰逊博士说。胰岛素是一种调节血糖的激素，当身体不再有效地降低血糖以响应胰岛素时，就会发生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是2型糖尿病的标志
范德比尔德的研究发表在今天在线发表在
当代生物学 杂志上，也研究了中断动物内部时间线索的长期影响。当两组小鼠喂食高脂肪饮食两个月后，两种小鼠的体重都有相似的增加，但是有缺陷的小鼠的活性较低，并且比正常小鼠的身体脂肪多。 为了证实它们结果，研究人员使用第二种方法来覆盖动物的生物钟，这次通过将一组正常小鼠暴露于恒定光照下。结果是一样的：生活在连续日光下的小鼠在高脂肪的食物上比在黑暗中度过半天的那些胖胖的人吃得更多，这种模式模仿了普通的昼夜周期。身体组成的变化增加了先前的研究，表明肥胖发展中的昼夜节律紊乱。
虽然范德比尔特研究人员使用动物模型，但人类研究也显示，在正常的睡眠 - 觉醒周期中会影响血糖控制，胰岛素活性以及与肥胖相关疾病发展有关的其他代谢功能。这些发现可能与那些不保持正常时间安排的人尤其相关，例如轮班工作人员和经常出现时差的常旅客。
研究表明，班次或夜间工作人员经常在白天工作时间以外睡觉，更可能是肥胖并发展为2型糖尿病。约翰逊说：“轮班工人遇到更多健康问题并不令人意外。” “轮班工作往往非常具有破坏性。”
许多轮班员工（如护士）也没有按照一致的时间表工作，因此无法保持常规工作。他们可能会连续工作几天，然后休息几天。 “这相当于每周两次在这里和中国之间来回飞行，”约翰逊解释说。“
同样，研究表明，睡眠不足的人体重增加，代谢综合征和2型糖尿病的风险更高。这种关联可能部分是由于身体内部节律的中断以及随后对血糖调节和新陈代谢的影响造成的。
“当你扰乱时钟时，你会扰乱睡眠，当你扰乱睡眠时，你经常破坏时钟。影响一个而不影响另一个是非常困难的。 “约翰逊说，显然我们需要睡眠，但睡眠时间也很重要，”布莱根妇女医院的神经科学家Orfeu Buxton博士研究了人体中昼夜节律紊乱和睡眠不足对健康的影响。在去年发表在
科学转化医学杂志
上的一份报告中，他的研究小组观察到，将健康的男性和女性放置在一个不规则和短暂的睡眠时间表上（每天少于6小时）一段时间由于胰岛素分泌不良导致餐后血糖水平升高。 Buxton博士说：“我们看到，在三周内，患有昼夜节律紊乱的人会出现前驱糖尿病状态。他们还发现，参与者的休息代谢每天下降约150卡路里，这可能相当于一年内体重增加10或12磅。“这是一种糖尿病风险和肥胖风险，”巴克斯顿说。 与你的昼夜节律同步 约翰逊说，我们现代的生活方式和环境与我们的内部时钟不一致。在家中和工作场所使用人造光线可以让人们在不醒时醒来的时候延长到夜晚的活动时间。此外，当人们在白天在室内工作时，他们所看到的光线只有他们在阳光下度过的时间的大约十分之一。
巴克斯顿称之为“令人上瘾的媒体行为”也扰乱了我们的日常节奏。人们熬夜观看电视和上网，只是在第二天早上才面临早期警报。 Buxton说：“这些可能是长期不健康的行为，”你可能没有完全控制你的日程安排，但你可以采取一些步骤来改善你的生活质量并减少你的健康后果风险。约翰逊建议夜间工作的人尽可能保持一致。尽最大努力每天在同一时间睡觉和醒来。尝试通过在唤醒时间获得充足的光线并在睡觉时使卧室尽可能黑暗来保持对日间工作人员时间表的精确反转。
每个人都可以从更健康的睡眠习惯中受益。专家建议每天大约在同一时间睡觉，包括周末，睡前一两个小时做一些冷静的事情，以帮助身体进入休息模式。 “我们不是电脑，我们不能关闭，”巴克斯顿说。当然，获得足够的睡眠同样重要。无需闹钟就可以轻松唤醒，这是一个很好的指标，可以让您获得充分的休息，并为Buxton提供服务。
练习其他健康的生活习惯可以让您更轻松地坚持定期睡眠。良好的睡眠，均衡的饮食和运动，巴克斯顿称之为健康的三大支柱，携手共进。 “一旦开始走了，很难回到正轨。”
