有时饮食似乎太过压榨。你可能会觉得好像你没有心思留在减肥战中。那么，并不总是你的心脏，让你从饮食成功 - 有时它都在你的脑海中。
减肥：在你吃之前想一想
饮食失败的主要原因之一是因为人们减肥的方式是错误的办法。 “针对饮食心理确实是关键，”北卡罗来纳州达勒姆杜克大学医学中心助理教授Martin Binks博士说，“如果我必须选择一个我可以解决的问题来阻止饮食失败，那么这将是所有人“无所思”和“无所作为”的思想，“
Binks致力于让个人设定小而现实的目标，而不是大而全的目标。 “如果你不去想所有的或者没有想到的东西，那么你就更有可能温和你吃的东西，”他解释道。 “开始思考我们在一天中做出的数百次和数百次迷你决定。”
小小的决定和交流 - 就像只吃了一半的饼干而不是整个饼干，或者为您的整体添加一些简短的快速漫步锻炼计划 - 是什么最终导致减肥。 “如果我能让人们每天都有不同的想法，这将会产生巨大的影响，”他说。“
减肥：克服精神障碍
节食者面临的另一个精神障碍是放弃自己，说Anne Wolf，RD，弗吉尼亚大学医学院注册营养师和研究员。 “他们不相信他们真的可以做到，”沃尔夫说。 “但是一旦他们看到其他人减轻了体重，他们就会意识到'我也能做到这一点'。”她还看到个人开始出于愤怒而开始减肥计划，或者采取“不痛不痒，没有收获“当谈到减肥的心态。 “愤怒并不像承诺一样，”沃尔夫指出。 “如果你可以留在一个不会导致疼痛的程序中，并且你在一年中逐渐减肥，那就太好了。”
减肥：找到一个健康的心态
“我在永久减肥之前试图减肥两次生活方式的改变是完成我的目标所必需的，“弗吉尼亚州费尔法克斯的约翰说，当他决定认真对待减肥时，那是因为他意识到，不仅他的体重不健康，他的体重也不如他的
关于他的体重和他的健康状况 “我记得再次购买更大的裤子
，然后坐在商店里看着44W的机架，想我可以省钱，如果我刚刚拿到了46W，并成长为他们 - 谈论超现实主义，“约翰说， 那一刻使他意识到他的思维过程必须改变，导致体重减轻70磅。 “幸运的是，我有一个清晰的时刻，并意识到我的逻辑是如何自我毁灭的，”约翰说。
触发器让你意识到你没有减肥，但通过改变生活方式，是不同的为了所有人。严重的节食可能是一个恶性循环，让人生气，沮丧，沮丧，最后放弃。但是，如果你学会了一种健康的方式来减肥，无论是在精神上还是身体上，你都可以最终找到成功。
