男人和女人知道他们有不同的饮食偏好。但是当谈到减肥时，找到适合男性的饮食似乎比实际上更具挑战性。正因为男性倾向于吃更多的肉类和淀粉，而女性更可能吃更多的水果并不意味着不会有思想见面。
男性减肥：营养需求
尽管所有成年人都受到鼓励为了更健康地减肥和减肥，男性的饮食与女性的饮食不同，部分原因是男性比女性可以摄入更多的卡路里和蛋白质。一个人的饮食每天可以比每天有400到600卡路里的卡路里摄入更多的体力活动。 31至50岁男性的每日卡路里需求量为：如果久坐不动，则为2,200卡路里，如果中等活跃，则为2,400至2,600卡路里，并且如果活跃则需要2,800至3,000卡路里。
由于蛋白质需求基于体重（每人需要约0.36克），因为男性饮食中包含更多的蛋白质“是因为男性往往比女性大，”费城天普大学肥胖症研究中心营养师Naomi Reyes博士解释说。但她补充说：“我们在美国得到了大量的蛋白质。”
男性减肥：什么是最好的饮食
接受的智慧是，因为男人喜欢吃很多肉，所以他们应该是低碳水化合物饮食。事实并非如此 - 宾夕法尼亚州立大学人类摄食行为研究实验室主任芭芭拉罗尔斯博士说，男性和强调吃大量低脂低热量食物的饮食一样好。 “我们已经在男性和女性中进行了一些临床试验，并且他们的表现相似 - 像'Volumetrics'（一种专注于增加饮食中低热量素食的饮食计划）的男性，因为他们可以吃这么多食物。我认为男人特别害怕吃很少的部分，“罗尔斯解释说。国家建议规定，男性每天应该吃两杯水果和三杯蔬菜
最近的研究表明，减少卡路里是减肥的关键，无论您选择哪种饮食类型（低碳水化合物，低脂或地中海）。对于女性
和 男性，这是真实的。关键是要找到一个健康的生活方式的变化，一个男人会坚持下去，这样他就可以成功并保持体重。“雷耶斯说，一旦他们决定实施减肥，男人的节食可能比女人更容易。 “就研究而言，就成功而言，男女之间并没有太多区别，但我认为男性对食物的依恋较少。 “她解释说，女性可能会感觉更多的是被剥夺了，”她解释说。“ 减肥男性：让你的男人吃得更好
唠叨不会工作，但为你的男人提供美味膳食可以做到这一点，威斯康辛大学医院营养学家，麦迪逊诊所营养师Donna L. Weihofen说。“
我的丈夫现在完全转变了，”魏霍芬说。 “他现在吃的鲑鱼比红肉要多得多。我把黑豆和汉堡混合在一起，他更喜欢它，因为它是潮湿的。我认为如果我们的食物实验性更强一点，并且经常食用，他们会更喜欢健康饮食。“
为了将新的低热量蔬菜引入配偶的饮食中，Rolls建议选择年轻的蔬菜，苦味更少，加入一点奶酪或其他调味品可以使蔬菜更美味。通过增加汤类，炖菜和砂锅等混合菜肴中蔬菜的比例来增加更多的蔬菜
结果是，减肥舞台上男女之间的差异可能比现实更令人感知。开始烹饪一些美味的低脂肪低热量餐，很快你可以享受减肥。
