负重运动是预防骨质疏松症的最佳方法之一，它可以也有助于保持被诊断为骨质疏松症或骨质减少的人的骨密度
其他形式的锻炼，如力量训练和平衡训练 - 两者都可以承重 - 也可以有助于防止跌倒并使其更容易执行日常生活任务。
但谨慎是必要的，特别是对于严重骨质疏松症患者和已经骨折的患者。诸如慢跑或跳绳之类的高影响力活动可能导致脊椎压缩性骨折，而在此类活动中跌倒可能导致手腕或其他骨折。
大多数患有骨质疏松症的人更好的选择是以下：
- 低影响，中等强度的有氧运动，如步行或使用椭圆机或阶梯机
- 使用自己的体重，弹性运动带或轻重量 的阻力训练
- 平衡训练，例如站立在一只脚上或脚后跟在脚趾上 - 总是带着坚固的物体或伸手可及的抓杆
最终目标是加强肌肉和骨骼，并提高平衡，使跌倒更少很可能，跌倒也不太可能造成严重的伤害。
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