你已经期待着几个月的假期，但是一旦你离家很远，没有任何事情能够比一次惊喜的食物更快地脱轨中毒或其他疾病。你可能知道涂抹防晒霜，不要在有问题的地方喝自来水，但不要停在那里。以下是预防疾病和确保健康旅程的其他重要规则：
为您的最佳拍摄做好准备。 根据您的目的地，您可能需要接种疫苗或增强注射，例如破伤风。有关您所在地区的最新旅行健康信息，请查看疾病控制和预防中心的目的地信息。国家按字母顺序列出，或者您可以按地区选择目的地。如果您确实需要接种疫苗，请务必在出发前至少四到六周内接种疫苗，以确保健康的假期。一些免疫接种可能需要一个月或更长的时间才能提供全面的保护。
包装你的药丸 如果你经常服用药物，确保你带来足够的健康旅行，紧急医学医师Mark Melrose，DO说。在纽约市照顾曼哈顿。如果您正在飞行，请将随身携带的药品放在随身携带的包中 - 请勿将它们放入您的托运行李中，否则可能会丢失行李。另外，请将您的药物清单保存在钱包中。 “这样，如果你的药物确实丢失或损坏了，你知道你应该服用什么，”梅尔罗斯博士说。 “根据你与医生的关系以及你要去的地方，如果你在外出时需要更换，他或她可能愿意给你额外的处方。”
带上你自己的急救包。 是你容易头痛？奇怪的食物会让你腹泻吗？为了健康旅行，请使用止痛药，如对乙酰氨基酚，咳嗽药，治疗胃灼热的抗酸药，止泻药以及其他您需要的非处方药（OTC）补救措施。如果你在旅途中生病，尤其是在半夜，你会比自己找一家开放的药店更容易。投入一些绷带和抗生素软膏，以预防脚步的意外伤口和擦伤或水泡，特别是如果步行观光是您的议程。根据您的目的地和一年的时间，一管OTC氢化可的松霜是方便的，以减轻任何臭虫叮咬痒。梅尔罗斯还建议带上驱虫剂和口服或局部过敏药和止痒药，以治疗发痒的昆虫叮咬或轻微皮疹。
在飞机上采取预防措施 很难远离咳嗽或打喷嚏的人飞机机舱的密闭空间。虽然他们可能在度假时生病，但你当然也不必这样做。 “如果你真的关心它，你可以戴上口罩，”梅尔罗斯说。洗手液也可以帮助预防疾病。请确保瓶子小于3盎司，以便您可以随身携带在飞机上。
采取措施避免晕车。 在汽车或船上旅行会让您感到恶心吗？在你离开之前注意你的饮食和饮料。有些人发现，如果他们吃辛辣或含脂肪的食物，或者事先喝太多酒精，他们更容易晕船。许多人在完全空腹旅行时也感觉更糟糕。不要在汽车或船只移动时阅读，也不要向后看。在船上，上甲板并呼吸新鲜空气。为了以防万一，请带上OTC抗晕车药物。如果您计划长途跋涉并担心发que，请与您的医生讨论有关严重晕动症的处方强度药物。
保持安全的防晒霜。 即使你没有前往海滩，也要多吃一些防晒霜。晒伤不仅会增加长期患皮肤癌的风险，而且也可能会非常痛苦 - 而且您不希望在旅馆房间度过假期，护理不好的晒伤。帽子和太阳镜也可以保护您免受太阳有害射线的伤害。
安全地玩。 为确保健康旅行，请使用适当的安全设备进行需要的活动，并遵守安全规则。如果你骑自行车，戴上头盔。如果你正在开车，请系上安全带。如果您游泳，请留在指定区域并配备救生员。
如果您在度假时生病
如果 - 尽管您尽力为健康旅行做好准备，但您仍然生病假期，快速康复的步骤如下：
保持水分 如果您患上旅行者腹泻，请喝大量液体以替代您失去的液体。如果您正在脱水，请使用抗腹泻药物。如果您还有高烧（超过102华氏度）或腹泻持续时间超过几天，请获得医疗帮助。
知道从哪里得到帮助。 邮轮上通常会有医护人员，以防万一您得到在度假时生病。在飞机或火车上，提醒船员。在国外，询问您的酒店是否有医生或是否与当地医生有关系。如果没有，请联系美国大使馆或领事馆寻求医疗服务。
在您去国外之前，请检查您的健康保险，看看您是否在美国以外的地区。如果没有，您可能需要购买旅行健康保险和可能的疏散保险，特别是如果您要去发展中国家。您还可以在线进行一些研究，以查找您计划访问的每个地点的医疗保健提供者和医疗机构的名称。列出清单并随身携带。
没有人计划在旅途中生病，并且很可能您不会遇到任何严重的健康问题。但是，如果你这样做了，并且你已经采取了这些预防措施，你就会知道该怎么做才能快速变好。
