您一次又一次地听到：吸烟对您不好。你可能知道吸烟和癌症之间的联系，但是你知道吸烟还会增加心血管疾病的风险吗？
事实很简单：吸烟的中年男性和女性的死亡风险高三倍来自心脏病比不吸烟者。吸烟会导致冠心病和腹主动脉瘤（身体主动脉扩张和减弱），并可能使中风风险增加一倍。吸烟还会增加外周血管疾病的风险，这种疾病是将血液运送到手臂和腿部以及胃和肾脏的血管变窄。
为什么停止吸烟对心脏有益
“吸烟是青年男女心脏病最重要的危险因素，“纽约纽约大学心脏病专家Jennifer H. Mieres博士说，他是美国心脏协会的红色女性运动的全国发言人，以及 Heart Smart for Black Women和Latinas （St Martin's Press）的合着者。 “吸烟伴有心脏病家族史似乎也会大大增加风险。”
Mieres提醒我们，二手烟对增加心血管疾病风险也起着重要作用。 “每年有大约22,700至69,600人因心脏和血管疾病而导致其他人的香烟烟雾导致过早死亡，”她指出。
如何停止吸烟
说你要戒烟，而实际上戒烟是两次不同的东西。虽然愿望在那里，并且您了解健康风险，但您在此过程中可能需要大量帮助。 Joan Mitchell，RN是加拿大安大略省伦敦Byron家庭医疗中心的执业护士，是一名戒烟教练。她说，在成功成为长期不吸烟者之前，可能需要多次尝试才能戒烟，但可以完成。
“你真的想戒烟 - 这是我们首要关注的事情，”米切尔说。 。那么你需要找到正确的方法。你的成功取决于你得到的帮助类型。她指出，如果你非常依赖尼古丁，你需要某种类型的药物来帮助你通过，她指出。
吸烟的心理戒断
吸烟的戒烟是有据可查的，但也有心理方面。经过多年的吸烟，听起来很古怪，香烟已经成为你的朋友。 “一位朋友的这种失落会让你陷入悲痛的过程，”米切尔说。吸烟也是有多少人认同自己。她说，这种身份必须从“吸烟者”改变为“不吸烟者”。
作为戒烟计划的一部分的咨询
有许多方法可以帮助你戒烟，但无论你是哪一种选择，咨询是一个很好的补充，米切尔说。通过让别人跟进你的情况，并为他们办理入住手续和打电话提供便利，你知道那里有人正在帮你养成这种习惯。辅导员还可以帮助您制定策略，特别是当您与仍然吸烟的人生活在一起时，或者您发现自己处于无法控制的情况下，并且其他人正在吸烟时。
使用药物 - 以药丸形式，如口香糖或补丁 - 对帮助戒烟非常有帮助，“米切尔说，”但是，避孕药并不能解决坏习惯。它会帮助尼古丁部分，而不是习惯部分。“咨询员或教练提供的支持是帮助工具（如药物）起作用的工具。”你可以戒烟，“米切尔说。这并不容易，但你可以做到。
