疼痛会影响整个身体，从关节到头部和臀部，甚至会使最简单的运动变得困难。尽管非处方药和处方药经常被用于治疗慢性疼痛，但越来越多的人转向补充和替代药物（CAM）治疗自然缓解疼痛。这些治疗方法，如瑜伽，按摩和身心技术常与药物联合使用
虽然许多替代疗法和补充疗法尚未得到主流医学研究人员与其他疗法的充分研究，但它们仍然流行缓解疼痛。有些人不仅在压力 - 疼痛环节中提供了一个突破口，而且给你更多的身体灵活性，使移动更容易。“在我们的估计中，大约三分之一的疼痛患者正在使用补充和替代药物，文献支持这些数字“，Ann Arbor的密歇根大学医疗系统麻醉学副教授和疼痛药物研究主任Carmen Green博士说。
自然镇痛：替代疗法
使用不同的替代疗法来提供自然疼痛缓解不同种类的疼痛。一些常见的治疗方法包括：
运动。
- 运动，无论是步行还是水池疗法，都是缓解疼痛的关键。慢性疼痛专家兼 Living With Chronic Pain 一书的作者Jennifer Schneider博士说：“运动是我的非药物治疗疼痛解决方案的首选。施耐德博士说：“你做的越少，使用肌肉的次数就越少，当你最终使用肌肉时就越痛。”尽管如此，逐渐增加你的动作，并咨询医生，如果你担心运动可能会最初影响你的疼痛。 瑜伽。
- 另一种可能有助于缓解疼痛的运动是瑜伽。虽然需要更多的研究，但是一项小型研究发现，瑜伽治疗慢性腰背痛的效果要比遵照自我保健书中的建议更有效。做瑜伽时要小心，并从简单，温和的姿势开始。 “一些伸展或姿势有可能加剧疼痛状况或引发新的疼痛问题，”杜克中西医结合医学副教授兼杜克大学社区和家庭医学系副教授，医学博士，医学博士Sam Moon说。大学医疗中心在北卡罗来纳州达勒姆 针灸
- 这种技术广泛用于缓解疼痛，无论是用于背痛还是头痛。据认为，针灸减轻疼痛的一种方法是增加称为内啡肽的感觉良好的化学物质的释放，其阻止疼痛。格林博士指出，虽然针灸对某些患者有效，但需要更多的研究来确定谁将从中获益最多，以及何时使用它。 按摩。
- 按摩可能对患有疼痛，因为它也帮助释放内啡肽，据美国疼痛基金会。另外，按摩可以增加关节的运动范围。如果您决定将按摩加入您的疼痛管理策略中，请务必访问持有执照的按摩治疗师，最好是具有疼痛管理经验的按摩师。 身心技巧
- 这些方法（如冥想）可以让人根据美国疼痛基金会的说法，放松紧张的肌肉，减少焦虑，改变他们的精神状态。 Moon博士表示：“各种身心疗法 - 包括催眠，进行性肌肉放松，自体训练和认知行为疗法 - 都是经过科学验证的治疗慢性疼痛的疗法。” Natural Pain Relief：Getting Started
尽管补充疗法和替代疗法是缓解疼痛的自然途径，但如果您正在接受慢性病治疗或存在健康问题，请在开始其中一种治疗前咨询您的医生。另外，请记住，这些疗法对疼痛的影响仍在研究中，因此在将它们添加到疼痛管理计划之前，请务必询问其安全性和有效性。
