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当您患有2型糖尿病时，您的糖尿病管理是全年承诺。但在夏季，你的糖尿病可能需要更多的努力。极端的热量和湿度会影响你的血糖，你的药物和用品，以及你的整体健康。
极端热量是对身体的压力，任何压力都会释放激素，从而提高血糖水平，Deena Adimoolam，MD说。 ，纽约市西奈山伊坎医学院的医学，内分泌学，糖尿病和骨疾病的助理教授。
当您患有2型糖尿病时，这里有8个打翻热的秘诀：
保持水分。 当它变热时，当你的身体试图冷却时，你的汗水会更多。 Joanne Rinker，MS，RD，CDE，LDN，北卡罗莱纳州人口健康改善合作伙伴社区健康改善高级主管以及美国医疗协会发言人Joanne Rinker说，极端出汗可导致脱水，脱水可导致更高的血糖。糖尿病教育者。当你脱水时，血液流过你的肾脏。 “长期脱水会导致肾脏问题，”Adimoolam博士补充说。在炎热时，你可能需要比平时更多的饮料。 Rinker说，最好的饮料是水或苏打水，如果你愿意，可以加点柠檬或酸橙。 “远离含糖饮料，”她补充说。 Adimoolam说，你也应该避免使用咖啡因和酒精，因为两者都会脱水。不要等到你渴了补充液体。口渴可能是您已经脱水的迹象
根据疾病控制与预防中心的数据，正确储存药物和用品 根据疾病控制和预防中心的报告，热量和湿度也会对糖尿病药物和检测用品造成损害。 Rinker说，极度高温（或极端寒冷）可能会导致药物分解并且效果不佳。切勿将您的糖尿病用品放在热车里或直射阳光下，因为热量可能会降解它们。如果您正在旅行，请将您的胰岛素装入冷藏箱 - 只要它不直接接触冰袋。 Rinker说：“把它裹在手巾或毛巾里，然后放在冷却器里，”
更经常地测试你的血糖。“Adimoolam告诉她的病人在夏天更频繁地监测他们的血糖，因为症状与过热或中暑相关的疾病，包括疲劳，恶心，呕吐，头晕和出汗增加，也可能是低血糖或低血糖的征兆。她说，如果你出现这些症状，你应该检查你的血糖，以确保你没有低血糖。 Rinker补充说，你可能需要每天多次测试血糖，即使正常的日程安排一天只有一次或两次。 了解低血糖的症状。
“如果你是在炎热和感觉头晕目眩或肌肉酸痛或全身疲劳时，是时候到室内散热了，“Rinker说。如果发现体重过低，可以帮助提高血糖。 早/晚运动
一天中最热和阳光最充足的时间是上午10点到下午4点。 Adimoolam表示，在这段时间不太热的时间之前或之后安排你的户外运动。她补充说，这也适用于像园艺这样的剧烈户外活动。如果您在此期间必须运动，请在室内空调区域内进行锻炼。 适当地穿着。
像炎热一样，晒伤是对身体的压力。 Rinker说，如果你在阳光下晒太久并且皮肤灼伤，它会影响你的糖尿病控制。总是在阳光下戴一顶宽边帽子，以保持阳光直射。佩戴防晒霜以防止晒伤和皮肤癌。 Adimoolam指出，轻盈和浅色的衣服也能帮助你保持凉爽 不要赤脚走路
到了夏天，你可能会喜欢穿拖鞋或凉鞋，甚至赤脚走路。但是当你患有糖尿病时，保护你的脚很重要。 “我的建议是找到一些真正舒适的透气鞋，”Rinker说。 “闭趾瑜伽鞋有一个很好的鞋底，可以作为一种选择。”她每天检查一下脚，因为患有糖尿病的人可能会失去感觉并踩到一些东西而不知道它，她指出。 “如果你每天都不检查自己的脚，感染就会开始，除非你马上治疗，否则感染会增加。”穿着“不会引起皮肤水疱或伤口的舒适鞋”也很重要。到Adimoolam。 放出热量
如果你发现它太热，血糖波动，请留在凉爽的地方。如果你的家没有空调，这可能意味着去购物中心或电影院。
