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锻炼可能对溃疡性结肠炎患者特别有用。以下是一些击打人行道（或健身房）的方法，可以帮助缓解溃疡性结肠炎症状。
溃疡性结肠炎：运动的益处
开始运动计划可为溃疡性结肠炎患者提供多种健康益处。例如，已知运动：
- 减轻压力： 对于患有慢性疾病如溃疡性结肠炎的人来说，压力可能是一个问题。疾病本身不仅会产生压力，而且与工作，人际关系和其他问题有关的高度压力会使结肠炎的症状更加严重。定期锻炼是减轻压力的最佳方法之一。
- 扑灭抑郁症： 由于肠道疾病如溃疡性结肠炎是不可预知的，偶尔会令人尴尬，甚至有时会感到痛苦，许多人会经历长期的焦虑和抑郁。经常锻炼可以是缓解抑郁和焦虑的物理效应的一种很好的方法。
- 加强骨骼： 溃疡性结肠炎，如克隆氏病，另一种炎症性肠病，可能会使您患骨质疏松症。负重运动，如举重和耐力训练可增强骨骼，有助于降低骨质疏松症的风险。
- 结肠癌的风险较低： 华盛顿大学圣路易斯医学院的一篇文献回顾报告称，体能锻炼可能是人们减少结肠癌风险的最佳工具之一，将风险降低约25％。这种锻炼的益处尤其对溃疡性结肠炎患者很重要，因为他们患结直肠癌的风险更高。
溃疡性结肠炎和运动：开始
缓慢开始是可以的。事实上，这是一个开始锻炼计划的聪明方式。虽然专家意见对于理想的身体活动有多少不同，但大多数人都同意，任何运动量都比没有运动量多。随着你增加耐力和耐力，你可以逐渐加大力度。在开始之前，请记住与你的医生交谈。
某些运动在胃肠（GI）道上往往比较困难。运动平稳的活动，如越野滑雪，滑冰，游泳或骑自行车往往比高强度运动如跑步更容易。
溃疡性结肠炎和锻炼：锻炼提示
患有溃疡性结肠炎的人可以通过遵循一些准则保持锻炼的乐趣和安全。如果您担心发生突然腹泻或肠道气体尴尬，请记住这些要点。
- 靠近浴室： 在健身房，选择洗手间附近的机器或靠近门的地方如果您参加运动课程，以便在需要时可以快速上厕所。或者在你的溃疡性结肠炎症状有效的日子里，在家里锻炼身体，跑步机或练习视频。
- 预热和降温： 记住在每次锻炼开始和结束时花5到10分钟并冷却下来。让你的肌肉和神经系统时间逐渐适应不断变化的活动水平是非常重要的。
- 喝大量的水： 过分强调溃疡性结肠炎患者喝水的重要性是不可能的，特别是如果你正在经历腹泻。在锻炼之前，喝大约16盎司的水 - 当你完成后，即使你不口渴，也要喝更多的水。
- 不要过度： 过度使用自己会导致过热或脱水，可加重溃疡性结肠炎症状。当你感到疲倦时休息一下，给自己时间去锻炼更长的时间。
- 当你感觉不舒服时休息： 在溃疡性结肠炎发作期间，你的身体正在努力对抗结肠炎的症状。你不想让这份工作比以前更加艰难。在发作后等待一两天，重新开始你的运动常规，如果你仍然从闪光中恢复过来，就开始点亮。
成功进行溃疡性结肠炎锻炼的秘诀在于适应你的情况，而不是针对它。记住厕所的位置，或在家里锻炼，如果你在那里更舒适。最重要的是要以某种方式进行移动。
