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周四。 2012年1月5日 - 你的新年决心可能与削减食物，酒精，糖果和时间在沙发上有关。虽然这些想法在理论上听起来很健康且很有希望，但在实践中，它们可能会更难一些。如果只是我们有更多的控制权（也许我们的主题曲是Janet Jackson 1986年的经典歌曲“Control” ）。如果只有我们的意志力可以持续超过一个小时的日子
那么，请给我们打电话给我们你的决心仙女教母，因为我们已经得到了提高意志力的答案，所以你可以坚持你的健康承诺。
自我控制不限于每天下午是否到达同事的糖果碗。 “研究表明，普通人一天要花三到四个小时来抵抗欲望”，佛罗里达州立大学社会心理学家，
Willpower：重新发现人类最伟大的力量 的合着者罗伊F. Baumeister博士， ，告诉美国心理学会出版物Monitor。 “另外，自我控制也可用于其他方面，例如控制思想和情绪，调节工作表现和做出决定。” 事实证明，您没有无尽的自我控制能力。通过太快施加太多时间，你可能会在稍后屈服于诱惑的风险中。例如，抵制早餐法式烤面包的命令可能会耗尽你的自我控制罐，因此你放弃汉堡包和薯条吃饭。研究人员还了解到，做出决定会使你的意志力丧失。 “我们发现用于自我控制的能量同样也用于决策。 Baumeister说：“在做出决定后，人们的自我控制能力会更差。”
提升自己意志力的3种方法
幸运的是，有很多方法可以恢复和加强自我控制 - 并且您可以在下面看到结果一个月。 “在多个实验室的不少研究表明，即使在成年人身上，人们也可以提高自我控制能力。就像肌肉一样，它会从常规运动中变得更强壮，“Baumeister解释说，”所以你应该怎么做？ “参与一些额外的自我控制活动几周后，自我控制得到改善，即使在与锻炼活动无关的任务上也是如此，”Baumeister建议。“
以下是一些可帮助您开始练习：
Sip lemonade。
“葡萄糖是血液中的化学物质，能够将能量传递给大脑，肌肉和其他器官和系统。简而言之，葡萄糖是大脑的燃料，“Baumeister说。 “自我控制行为会降低血糖水平。低水平的葡萄糖预测自我控制任务和测试表现不佳。补充葡萄糖，即使只喝一杯柠檬水，也能提高自我控制的表现。“
庆祝相反的日子。
这意味着用你的非优势手刷牙或拨打电话。 管理你的财务状况
在这里你可以得到双重好处：更好的平衡预算和日常的自我控制练习 不管你做什么，但要记住在持续的基础上对抗你的舒适水平。 “重要的是练习压倒一切的习惯做事方式，并对你的行为进行有意识的控制，”Baumeister说。 “随着时间的推移，这种做法会改善自我控制。”
