应对退休规划或计划搬迁等预期变化可能非常困难。处理突如其来的突发事件，比如所爱的人的死亡，可能是毁灭性的。“我们唯一可以依靠的是事物发生了变化，每个人的生活中都有不可避免的生活变化，”他说。 Irina Firstein，LCSW，在纽约市执业超过20年的心理治疗师。 “我们启动并启动了一些变化，有些变化已经失去控制。”
9让你生病的令人惊讶的事情
我们如何处理这两种类型的变化，即使是最困难的事情也可以实现更轻松的过渡。
应对变化：搬到新的城市
“搬到新的城市可能会带来很大的压力和恐慌，通常有一个很好的理由来采取这样的举措，保持这些原因很重要“Firstein说道，”重要的是要知道，在新的城市里可能会有一段时间感到孤独，这是正常的。“
以下是关于将行动计划放在一起的提示一个动作：
预测压力。
- 即使计划中的变化也会带来压力。注意可能的压力症状，如焦虑，疼痛和疼痛，头痛和疲劳。确保充足的饮食，充足的睡眠并找到缓解压力的方法 做好准备
- 如果您撇开了足够多的钱，请求了足够的帮助，简化了生活，尽可能多。做好准备比做好准备要好。 把握机遇。
- 对新事物的恐惧会阻止你看到新的机会。对新地方的生活会产生积极的影响。 “重要的是要预测什么会最有压力，同时要面对新的可能性，”Firstein说，“应对变化：退休计划” “另一种压力性的情况是退休。 Firstein指出：“自我意识和生活意义与工作息息相关，是发现和接触自己以前找不到表情的新部分的时间和机会。”你的退休行动计划：
计划新活动
没有义务的快乐消失得很快。如果你面临巨大的空白，那么你一直期待的额外时间可能会很快变成无聊。通过对你有益的和有意义的活动填满你的时间
注意抑郁症
- 正如其他时期的变化一样，退休可能会带来压力。如果你发现自己对活动没有兴趣，感到孤独，或者在睡觉和饮食方面有问题，请寻求帮助。 要灵活。
- 更换周期很少按计划完成。退休计划最重要的方面之一就是灵活性。 Firstein建议：“把退休看作一个发展壮大自己的机会，而不是试图控制一切，达到你的规格或舒适水平。”处理变化：失去一个爱的人 失去亲人是最痛苦的生活变化之一。费尔斯坦说，如果这种损失是突然的或是由于长期的疾病造成的，那么这种情况就会有所不同。 “重要的是要知道生命中的损失是不可避免的，这是一种普遍的经验，疼痛是正常的，而且随着时间的流逝，疼痛变得暗淡，变得不那么敏锐，”她解释说。 “重要的是要谈论自己的感受，并且有空间让悲伤悲伤。”
- 以下是处理这段变化的其他技巧： 悲伤是一个过程。没有时间限制虽然悲伤随着时间的推移虽然缓和，但它可以让你觉得你在过山车上呆了一段时间，要知道在假期或生日期间，悲伤可能会重新出现
知道应该何时获得帮助。
悲伤时，正常症状包括悲伤，疲劳，甚至愤怒。如果你正在面对越来越严重的悲伤症状，并干扰你的日常生活，请寻求专业帮助。
照顾好自己。
- 一段时间的损失会给你的生活增加压力。不要害怕向朋友和家人寻求帮助和支持。确保你吃得好，锻炼身体，并与他人一起参与活动。 我们所有人都可以进入变革时期，但是我们中的一些人能够比其他人更好地处理这些时间。 “最擅长处理变革的人们对生活态度灵活，性格随和，良好的支持体系，令人满意的关系，以及有意义的工作或兴趣，”Firstein说道，
- 您的放松工具包 如果您是属灵的人，可能会有帮助的最后一个提示是放手并相信你的信仰。应对变化可以挑战你的信仰，但它也可以加强它并丰富你对生活的欣赏。
