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当您患有甲状腺机能减退时，常常感到疲倦和流失，根据美国国立糖尿病，消化和肾脏疾病研究所的资料，你的甲状腺产生的甲状腺激素太少 - 控制你身体使用能量的激素，
这种能量缺乏可能会刺激你达到一种软饮料，咖啡，或高碳水化合物食品，以提高速度。但是，如果你的甲状腺功能低下，那么这些小菜可能会让事情变得更糟，并加重你的疲劳，加利福尼亚州卡森Kaiser Permanente的营养师和健康教育专家Renee Cowen说。 >没有证据表明以某种方式进食会提高甲状腺水平或治疗甲状腺功能减退症。但是，如果你从饮食中除去某些食物，你可能会开始感觉好些，Cowen解释说，
以下是一些常见的能量消耗和健康选择：
1。果汁，苏打水和其他甜饮料
含糖饮料可能会增加能量，但它们不是甲状腺问题患者的最佳选择。随着血糖水平的下降，最初的嗡嗡声很快就会消失，让你精力充沛。原因是像糖这样简单的碳水化合物很快被消化，导致血糖迅速上升和下降，美国威尔康奈尔医学院和纽约长老会的营养师Tracy Lesht解释说。 Lesht说，将这些含糖饮料换成水。认为水很无聊？它不一定是。 “有很多方法可以让水更加令人兴奋，”她说。 “加入浆果，柠檬，酸橙，少许黄瓜片或薄荷使水有些味道。”另外，尝试将浆果冻结成冰块并在水中使用。咖啡和其他含咖啡因的液体
咖啡和许多能量饮料中的咖啡因“提供了一个快速的能量震动和后来的潜在崩溃，”Cowen说。莱斯特说，咖啡因也会导致脱水，进一步夺走你的能量。要逐渐减少饮食中的咖啡因，首先切换为半咖啡因和半脱咖啡因的咖啡。或者改用咖啡因少的含咖啡因的茶。然后，切换到凉茶，目的是每天喝64盎司（8杯）水。
3。白面，面食，面包和其他简单的碳水化合物
白面包面包，面包，白土豆，白面玉米饼，白面条和白米含有简单的碳水化合物，可以提高血糖，只会导致一对夫妇几个小时后。这可能会让你感觉消失。但并非所有的碳水化合物都是一样的;复杂的碳水化合物消化得更慢，与单纯的碳水化合物相比，提供更一致的能量。甲状腺功能减退症患者选择更健康的碳水化合物包括全谷物或酵母面包，糙米，全麦玉米饼和红薯。考恩说，这些替代品对你的血糖没有同样的影响。 Lesht还建议麸皮谷物，小麦和整个燕麦，这是更加营养密集，可以给你更持久的能源。另一个明智之举是将碳水化合物与蛋白质或健康脂肪配对以获得持续能量。例如，Cowen说，有一个用蛋白或鳄梨代替单独吃碳水化合物的全麦百吉饼。
4。高脂肪肉类
Cowen说，像红肉这样的脂肪蛋白质很难消化，并会对你的能量水平产生影响。她建议选择较瘦的蛋白质来源，如鱼，家禽（无皮）和坚果黄油。
5。加工食品
饼干，蛋糕和其他加工食品中充满白色面粉和糖，可能会刺激血糖水平并使其迅速下降。 Lesht说，加工食品中的防腐剂也会耗尽你的能量。另外，这些食物不能提供抵御疲劳所需的全部营养素。选择平衡点心，就像一块带坚果黄油的水果。不要忘记添加多种多样的蔬菜，包括黑暗的绿叶蔬菜和南瓜，它们可以提供抗氧化剂，有助于抵抗炎症。
6.酒精
Cowen说，酒精是一种致密的营养素，空腹饮用时会导致低血糖，所以如果您是女性，每天不要喝超过一杯酒精饮料，你是一个男人 - 并且总是有一个健康的晚餐或小吃。或者，不要尝尝含酒精的饮料，尝试使用含有浆果和柠檬的波光粼粼的水。 “这可以让你觉得你正在喝特别的东西，减去酒精，”Lesht说，“当你从饮食中摄取这些能量消耗的食物并用更健康的替代品替代时，请记住每四Cowen说，五个小时而不是不吃饭可以帮助缓解疲劳。除了遵循甲状腺功能减退症治疗计划之外，进行这些改变可以帮助您在控制甲状腺功能减退时感觉更加活跃。
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