你是否与朋友一起跳游览，因为你担心洗手间不会公平合理？你不是一个人。膀胱活动过度（OAB）不必痉挛你的风格或你的社交生活。找出自然的方式来管理频繁的小便冲动…
你有通往商场厕所的路径吗？你是否害怕离开家，因为当你需要洗手间时，洗手间不会在附近？
这是数百万患有膀胱过度活动症（OAB）的妇女的现实。
事实上，所有女性中有17％根据国家失禁协会（NAFI）的资料，一个教育和宣传协会超过18岁的人有OAB
那么OAB为什么住在女士房间？小便冲动的根本原因究竟是什么？
当你的大脑在错误的时间向膀胱发送信号时，情况就会发生，告诉器官你需要排尿。你的膀胱通过收缩反应，并且你感受到去往的冲动 - 经常，有时急迫，当然比“正常”要多。
虽然其原因不明，且病情并不危险，OAB的症状令人讨厌和尴尬，迫使女性来计划他们的生活。
但这里有一个好消息：OAB是可治疗的，并且有一系列医疗和手术选择。然而，改变日常习惯是治疗的第一步 - 简单的步骤，例如观察液体摄入量和做凯格尔运动。以下是要做的和不该做的事情：
1。
每次出门时真正地清空膀胱很重要，纽约泌尿科医师Elizabeth Kavaler医师和 Aisle座椅 ， >请！ （施普林格）。当你在厕所上空盘旋时，你不能清空你的膀胱。
“[女性]下蹲，不需要花时间，”卡瓦勒博士说。不要挤压你的腿，不要紧张和匆忙
“你需要多花30秒钟，”她说，
如果你正在使用公共厕所？
“放纸在马桶座上坐下。“
2。不要每天喝8杯水。
如果你有OAB，8杯水对你的健康有好处的格言不适用。事实上，这可能是其原因，芝加哥大学医学中心妇科/重建外科主任Sandra Valaitis医师表示，作为OAB治疗的一部分，Valaitis博士要求她的病人保留一份日记他们喝的所有东西以及他们的小便时间。“ ”我很惊讶病人甚至没有意识到它在喝水，“她说。 “我有一个25岁的女性每天喝120盎司的百事可乐，甚至没有想过如何影响她的膀胱控制。”
什么是正确的数额？美国费城宾夕法尼亚大学泌尿科医生和助理教授Ariana Smith医师表示，大多数人每天饮用四至六杯水就足够了 - 如果你锻炼身体和运动多一点，就多一点。凯格尔练习
凯格尔练习可以加强盆底肌肉，并且可以使小便冲动短路，Smith说，“如果你的盆底肌肉好，你可以抑制你的冲动，”她说。
凯格尔练习是简单的挤压，你可以在家里做，收缩你的盆底肌肉，就好像你不想撒尿一样。 （如果你的膀胱完全或部分空洞，不要做这些，如果你有全部或部分空膀胱，医生说，它可以导致UTIs。）
更好的是：你可以在任何地方做到这一点，没有任何人注意到 - 在你的办公桌在工作或看电视时。
4。减少摩卡拿铁咖啡
咖啡，茶，苏打水中的咖啡因 - 甚至巧克力 - 具有利尿作用：它可以让你的膀胱充盈速度更快，因此你必须排尿。它也可能会刺激它。
史密斯说：“8盎司的咖啡似乎比8盎司的水更难。 “好吧，去喝水吧。”
好消息是：“很多女性在消除咖啡因之后回来，而且他们的OAB症状明显好转，”她说。做一个小便日程安排
即使你不这样做，大脑也可以告诉你的身体你必须走。
“你的膀胱可能习惯于保持较小的量，并且不想伸展[容纳更多的尿液]，“Valaitis说。所以，当你想去的时候，你需要“训练”它去，“她说，”一种治疗方法是教病人如何逐渐增加失效间隔时间，“她说，”当然，病情可以使女性在性行为时感到不舒服，因为他们感到小便冲动，担心可能会发生事故。但是，在治疗OAB时，这些情况会消失，她说，
在性交前限制液体摄入量也可以缓解不适，Kavaler博士建议。不要着迷尿尿。“
”没有像'正常'排尿那样的东西，“她说。 “无论什么让你发挥作用是正常的。”
她说，关注你的时间，地点和方式，只会导致压力。这可以使许多女性体验更频繁的排尿，因为当他们受到压力时，他们倾向于喝更多的液体 - 创造一个无休止的循环。如果您的小便更实用且麻烦，请去看医生， Kavaler博士说。
7。管理你的药物。
你为其他情况服用的药物可能会引发OAB，包括血压药物，利尿剂，肌肉松弛剂，镇静剂和抗抑郁药，Valaitis博士说。其他人会导致口干，这可能会让你喝更多的水，导致OAB症状。“
”很好看，也许改变你服用药物的时间，“她说。能够做出简单的调整，例如在晚上或外出时不服用药物。
8。保持健康的体重
超重会对膀胱造成额外的压力，并增加发生膀胱问题的风险。即使你体重减轻了一点 - 超重或肥胖女性只有5％ - 你可以根据一项由加利福尼亚大学旧金山分校研究员于2009年在
新英格兰医学杂志
中发表的338名重型妇女的研究，重新控制了膀胱。如果改变习惯不起作用，抗胆碱能药物可能通过阻断膀胱神经信号来缓解排尿的冲动。
微创手术也是一种选择 - 插入一个膀胱起搏器或肉毒杆菌注入器官放松肌肉，并尽量减少你需要一直排尿的感觉。你有膀胱问题吗？
当你笑时泄漏？一直渴望撒尿吗？尿失禁是一个可以管理的问题。了解原因和常见触发因素可以帮助您保持干燥并且离开浴室。你知道如何让你的膀胱行为？找出我们的测验
