每天约有4,000人根据美国糖尿病协会的报告，新诊断为糖尿病。对于他们中的大多数人来说，获得这个消息可能会引起一阵情绪和问题，或许最重要的是：我现在该做什么？
Jenny Dejesus，NP，纽约威尔康奈尔医学中心的糖尿病教育工作者市，用相当简单的术语来解释：“保持糖尿病的健康就是做出选择。糖尿病患者可以做的最重要的事情就是做出健康的食物选择，锻炼身体，测试血糖和服用药物。在医生访问期间保持知情并提出问题很重要。你知道得越多，你就可以为自己控制糖尿病做的越多。“
2型糖尿病：保持健康的生活方式选择
如果你是成千上万患有2型糖尿病的人之一，考虑做出这些重要的改变：
- 健康的食物选择根据美国糖尿病协会的报告，首先选择精制碳水化合物含量低的食物（如糖和面粉），并强调蔬菜，全谷物，全水果，豆类，瘦肉肉类（如鸡肉和鱼类）和低脂乳制品。这一策略的下一部分是控制部分 - 吃适量的健康饮食和体重控制。
- 定期进食 拒绝每天吃一两顿大餐。相反，在整个清醒时间，通过定期更小，更频繁的膳食和有计划的小吃来分配食物，这可以帮助保持血糖平稳。
- 定期锻炼 医生通常建议人们做有氧运动 - 让心脏起作用的运动，如骑自行车或慢跑 - 但不是每个人都可以出于各种原因。你应该与你的医生讨论这个问题，看看什么样的锻炼最适合你。
- 检查你的血糖你检查血糖的频率取决于你和你的医生。无论您的个性化计划如何，您都应该保持这一惯例。通过检查你的血糖，你可以意识到什么会影响到你的水平，并且可能会在它们失控之前发现问题。
- 服用药物这听起来像是一个明显的规律，但有些人不要按规定服药。也请务必只服用已为您和您单独服用的药物，以及为您服用的剂量和频率。
- 保持信息虽然大部分科学信息和最新研究可能很难理解并尝试跟踪新的或改变2型糖尿病治疗的健康报告。保持消息灵通，并且毫不犹豫地询问你的医疗保健团队，如果你听到关于消息的进展可能适用于你。
- 获得抑郁症帮助抑郁症和糖尿病经常携手并进，并为蓝色心情而挣扎可能会让您难以照顾您的健康。 2012年1月在 Annals of Family Medicine 杂志上发表的一项研究发现，治疗这两种疾病有助于人们继续服用糖尿病药物，从而改善血糖水平并减轻抑郁症状。如果您感到不适应糖尿病的治疗，请告诉医生或糖尿病教育者您的感受。
- 预防溃疡影响许多2型糖尿病患者的一个问题是脚疼，可能会发展为严重的伤口有时需要截肢。正因为如此，定期检查水泡，切口和伤口是非常重要的。如果您的脚有问题或发现不愈合的疮，请立即与医生联系。
- 对家人和朋友进行教育 2011年6月在 英国医学杂志 上发布的一项调查发现，34％的糖尿病患者对朋友，家人和雇主保密，甚至缺少胰岛素注射或延迟血糖测试以避免引起注意。不要让羞耻使你的健康处于危险之中 - 向家人和亲密朋友教育这种疾病是一个不错的主意，这样他们就可以学习要注意什么并帮助你管理。如果您的亲人知道如何识别危险性高或低血糖水平的迹象，可能会避免潜在的悲剧。
- 识别您自己佩戴医疗警报手镯，携带身份证或更新健康应用程序在你的智能手机上，所以人们会知道你有2型糖尿病。如果你处于危机之中并且不能为自己说话，这些将为你说话。
与2型糖尿病一起生活不一定很复杂，但确实需要采取措施确保你的生活顺利糖尿病。
