令人沮丧的复发是典型的慢性疲劳综合征（CFS）周期的一部分。有一分钟你感觉很好，然后下一次你会因为严重的疲劳和其他慢性疲劳症状而损害你的思考和行动能力。
但是你可以用这10个技巧帮助预防慢性疲劳症状的复发：
- 避免过度使用 当您感觉良好时做得太多是CFS患者复发最常见的原因之一。请记住，即使你感觉自己处于最佳状态，但如果你超过了个人的能量水平，你仍然有一个医疗条件会导致你崩溃。
- 获得你的Zzzz。 慢性疲劳综合征患者发现晚安睡觉可以成为最好的自然能源助推器之一。您也可以在白天安排休息时间。
- 缓解压力。 压力可以成为每个人的能量消耗。众所周知，日常问题（如财务问题，家庭冲突和工作问题）造成的压力会加重慢性疲劳症状，并促使CFS复发。通过与一位值得信赖的朋友或亲人交谈，看到治疗师，加入支持小组，或练习放松技巧，如冥想，瑜伽或太极拳，来处理您的压力。
- 摧毁疾病。感冒或者与其他疾病作斗争可以使你消耗CFS所需的能量。确保获得额外的休息并治疗疾病以避免复发 特殊事件时额外休息铅笔
- 社交场合如婚礼，假期，甚至休假都可能导致慢性疲劳综合症复发，由于该事件的需求，与这些场合相关的压力，以及CFS患者对其参与程度倾向于自己的期望。提前多休息，并考虑在活动中保持更短的时间。 找出你的极限。
- 保留一份个人日记，并用它来确定你生活中可能引发复发的方面。注意你得到的休息量，引起你压力的场合，你可以忍受的日常活动的数量，以及其他可能的违规者。 采用合理的时间表
- 通过设置固定数量的日常家务和活动，你可以完成而不会复发。安排这些活动之间的休息时间以充当能源助推器。创建并遵循日常工作也可以通过提供一定的计划可预测性来减少压力水平。 通过食物提高能量水平。
- 通过做出明智的食物选择来创造健康膳食可以成为稳定的能量助推器。减少饱和脂肪和限制糖和加工食品，可能会导致你的血糖水平波动剧烈。多吃五颜六色的蔬菜，瘦肉和鱼，全谷物和低脂牛奶。 运动 - 但要明智地锻炼。
- 过度运动可能会对CFS患者造成破坏性，引发深度复发。然而，精心监督的物理治疗可以成为真正的能量助推器。与你的医生或物理治疗师合作制定适度的锻炼计划，这对你有益。 保持下巴
- 所有CFS患者都会复发。这只是慢性疲劳综合征的正常部分。当你这样做时，不要让复发引起无助感和无望感。相反，使用复发来了解更多关于您的触发器并将这些信息添加到您的日记中。 通过遵循这些提示，您应该能够更好地控制慢性疲劳症状，并限制慢性疲劳综合征复发的深度和长度
