与糖尿病一起生活是美国更多人每天都面临的挑战。现在，超过8％的美国人患有糖尿病 - 大约有2600万人，尽管约700万人甚至不知道他们有。除了管理病情本身，控制糖尿病至关重要，因为存在严重并发症的风险 - 从肾衰竭和对心脏病和中风的神经损伤。
积极的一面，您可以通过遵循几项简单的健康生活策略：每天监测血糖，服用任何处方药，吃糖尿病饮食，定期锻炼。
监测血糖
为了有效控制糖尿病，监测血液至关重要糖。 “这就像一个黑暗的隧道里的灯光：你需要看看你要去的地方，”俄亥俄州克利夫兰诊所内分泌专家Betul Hatipoglu博士说。 “如果你服用胰岛素，每次注射前要检查血糖是否安全，或者如果你不服用胰岛素，每天一次是很重要的。”如果你患有1型或2型糖尿病并使用胰岛素，那么也很重要在锻炼或睡前检查血糖，开车前确保血糖不低。如果您每天服用药物并检查一次血糖，最好在每天不同时间检查它，例如饭前或饭后两小时抽样，Hatipoglu博士建议。
研究表明，当你密切监测你的血糖时，它会提高你的糖尿病管理能力。在一项对 糖尿病研究和临床实践杂志发表的近300人的研究中， 糖尿病患者定期监测其血糖的生活质量明显好于低血糖患者。
处理糖尿病饮食
当人们被告知他们需要改变饮食来控制糖尿病时，他们可能会因挑战而不知所措，并回归旧习惯。美国俄亥俄州立大学糖尿病研究中心注册营养师Elizabeth Snyder说，糖尿病饮食与每天每个人的饮食方式并不完全不同， 如果你的医生开出药物治疗方案，坚持安排是至关重要的。根据您是否患有1型或2型糖尿病，以及是否需要服用胰岛素或其他药物，该常规会有所不同。
无论您服用何种类型的药物，Hatipoglu都有一些建议使其更容易。 “如果您忘记服用药物，请使用每日服药盒，并将其放在厨房或牙刷附近的浴室内，以防止漏服药物，”她说。 “如果你服用胰岛素，那么在医生办公室里提供食物摄取和血糖信息的期刊可能是无价的。” 运动控制糖尿病 定期运动是其中的关键组成部分来到你的整体健康和糖尿病生活。然而，如果您需要在运动前后监测血糖，开始锻炼计划可能需要更多的努力。
出于这个原因，Hatipoglu建议从一个简单，容易实现的锻炼程序开始。 “步行通常是最好的，因为它很有趣，可以在室内或室外完成，只需要一双好鞋子，”她说，游泳，骑自行车，跳舞和跑步是其他好的有氧运动选择。“如有疑问，请咨询一位认证的私人教练或一位运动生理学家，以帮助您制定最适合您的安全运动常规，“她补充道。” 与糖尿病一起生活：把它放在一起 您的日常糖尿病常规应个体化根据您自己的情况和生活方式，例如您服用的药物和监测血糖的频率，但总的来说，Hatipoglu说，如果您使用胰岛素，那么控制糖尿病的日常规律可能如下：
在起床时检查血糖
