在这个问答系列中，三名抑郁症患者和两名治疗心理健康问题的专家阐明了日常抑郁症的挑战并提供了关于如何更好地生活的技巧条件 - 或支持所爱的人。这是该系列的第四部分。
小组概览：
- Mani Garcia-Lesy ，42岁。纽约市立大学健康心理学和临床科学项目的博士生。在29岁时诊断为抑郁症。
- Bianca Thompson ，30.俄克拉荷马市认证护理助理。 19.
- Sara （不是她的真实姓名）诊断为抑郁症，30.纽约市一家图书出版商的内容策略师。诊断患有抑郁症14.
- Jacob Appel，MD 。精神病学家和纽约市西奈山伊坎医学院精神病学助理教授。
- Becky Whetstone，博士。在阿肯色州小石城私人执业的特许心理治疗师
第四部分：抑郁症治疗
问：您的治疗计划目前包含哪些内容？是什么导致为你找到正确的治疗？
Sara： 我经历了很多治疗计划。我有很多治疗师 - 很多人都失去了他们。他们中的大多数人做了认知行为疗法。我曾经在一个门诊计划中。我做了团体治疗。我最喜欢的是辩证行为疗法，我认为这对于教我如何管理消极情绪是最有帮助的。我从来没有为我找到完美的治疗师，所以最终我放弃了，一旦我感到药物稳定。在我发现有用的东西之前，花了将近六年的时间来尝试不同的药物，医生和治疗计划。这可能需要很长时间 - 我认为很多人都放弃了希望。
Bianca： 我的治疗计划由药物，治疗，支持组，症状监测以及一些健康的生活方式改变组成制作。药物治疗有助于我的一些症状，但它是谈话疗法，帮助我改变了我的想法。参加支持小组可以帮助我分享与其他患有类似疾病的人的日常斗争。
当涉及到生活方式的改变时，我在工作时间和花费的时间之间保持良好的平衡和其他人一起，以及我花在做我喜欢的事情上的时间。和朋友去看电影或晚餐有助于阻止我隔离自己，让我感觉“正常”，绘画是放松的，给了我一种表达我很难谈论的情绪的方式。最后，日记可以帮助我监控自己的症状，并在我的思想中发现微妙的变化。我练习让自己的感觉没有经过判断或以任何方式控制他们。
. Mani：
几年来，我的治疗包括药物治疗和心理治疗。最终，我能够在没有药物的情况下治疗抑郁症，而且我只能继续进行心理治疗。我目前根据需要看到一位治疗师，并且我发现正念，情绪调节和基于同情心的疗法的原理非常有效。我还发现了跑酷的做法 - 一个由军事障碍训练产生的学科 - 是对谈话治疗的许多核心原则（正念，面对和克服恐惧，与社区连接）的生活隐喻，所以我真的很享受它对我的帮助。对我而言，“正确的待遇”似乎随着我的变化而变化，所以我必须学会接受挑战，随着时间的推移找出对我有用的东西。
专家观点： Dr。油石：
与治疗师联系非常重要。如果你不觉得化学或不喜欢他们的风格，找到其他人。我们都受过不同的培训，拥有不同的个性和兴趣。如果你只是看看周围，你可以找到你的比赛。查看生活方式，营养，身体活动以及你在精神上如何滋养自己也很重要。 （对我来说，这是经常性的。）我们必须有足够的滋养时间。此外，我接受过催眠训练，并发现这对我的客户是一大好处，我强烈建议冥想。诸如神经反馈和生物反馈等干预措施也可能非常有用，因为它们可以训练您的大脑以更健康的方式发挥功能。最后，许多人认为服用抗抑郁药物是一种阴道炎，但这是一种误导的观点。我与抑郁症患者分享自己的经验并服用药物，因为我想帮助消除与疾病有关的任何羞耻。 Appel博士：尽管没有一种治疗方法对每个患者的疾病都有效，但目前的数据表明，谈话治疗和药物治疗相结合可以产生轻度至中度抑郁症的最成功结果。谈话疗法的类型包括认知行为疗法（CBT），支持疗法和被称为人际疗法（IPT）的疗法，其适用于与特定生活经历相关的抑郁症。最后，电休克疗法（ECT）是抑郁症最有效的治疗方法，对于严重或治疗性抑郁症肯定应该考虑。虽然它确实带有副作用，但在过去十年中ECT领域取得了重大进展，并且这些副作用已被显着降低。
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