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这是经典的悠悠节食者的循环：减肥只是重新获得它，每次重复都会对身体造成严重破坏。紧张的预算 - 寻求开始新健身计划的人们的共同障碍 - 只会增加压力。
打破悠悠球循环取决于接受真正没有健身的捷径，而长期承诺是成功的关键。尽管获得健康不会 - 并且不应该是一蹴而就的，它不需要很贵。这里有一些方法可以在不超支的情况下移动。
1。不要在健身房支付全价
健身房会员费用可能与您的月费相同，但没有理由支付这么多费用。如果你不需要所有的花里胡哨的东西，你可以去一个折扣健身房 - 例如，Planet Fitness提供每月10美元的价格。一些较大的连锁店提供兼职会员资格，如果您可以在非工作时间或每周有限的几天内出差，但这些优惠并不总是公布。询问工作人员。
如果您仍然想要更多的水疗体验，可以利用您所在地区的健身房的免费通行证，以便在为您选择最合适的健身房之前尝试您的选择。此外，请务必检查您的健康保险提供商的网站，看看他们是否提供健身房会员折扣;答案可能会让你大吃一惊。
2。尝试娱乐中心
许多城市都有娱乐中心，其价格相当于健身房的一小部分。从重量机器到游泳池到团队运动，记录中心都适合尝试不同类型的运动套路。许多中心还提供免费或低价健身课程。如果你有孩子，这也是一个很好的地方，让他们享受一些便宜，活泼的乐趣，有些甚至提供儿童保育。请与当地中心联系，查看可用信息。
3。与老板交谈（是的，真的）
目前大约一半的大型雇主都提供了工作场所健康计划，而且这一数字正在上升，这要归功于新的政府奖励措施。就像健康保险提供商一样，他们可以为健身俱乐部会员提供折扣，或者在午餐时间内锻炼身体，这样可以节省时间和气费，如果您的健身房接近工作的话。其他雇主提供免费或打折的健身设备，甚至可以为您节省健身时间。
4。使用免费健身应用程序和网站
有数千个免费健身视频可供所有健身级别在线使用，包括美国运动协会，Fitnessblender.com和Bodyrock.tv等网站。对于频繁的旅行者和精通移动设备的应用程序，例如Daily Workouts Free和Fitness Buddy Free可能会成为您最好的私人教练。有些应用程序每天都会提供新视频，而其他应用程序会将日常构建的健身例程安排到您的日程安排中，以便您可以尝试多种不同的平台，直到找到适合您的方式。
5。不要忘记营养
许多健康专业人员会告诉你，健身比营养更重要的是营养。想一想：你每天可能花一个小时或更少的时间思考和锻炼身体，但是进食，购物，计划，烹饪和吃饭的努力占用了你大部分时间。你对饮食和锻炼的重要性应该与你在每个人上的时间成正比。根据你的饮食习惯，如果你坚持你的食谱并在当地农民市场购物以节省费用，那么提高你的营养水平并不一定要花费更多。
6。步行或骑自行车，而不是开车
在你的上下班途中，曾经想过“如果我走了，我可以更快地到达那里”？把它考验！无论您是从停车场后面走20码还是从您家走20英尺的地方工作，利用身体的能量来获取地点而不是天然气对您和您的钱包都有好处。步行鞋和自行车都可以以低于100美元的价格购买，而且在健身方面，投资将比其他大多数人付出更多。显然行走意味着你在燃气或车费上花费较少，但从长远来看，它也可以减少你的医疗费用。开始散步或骑自行车，跟踪你的里程数，以便你知道你能走多远，而不会过头。然后每周增加10％的里程门槛，这样你就可以使用自己的力量进一步发展。
