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有许多数字需要跟踪何时患有2型糖尿病 - 例如作为你的血糖，胆固醇和A1C，它显示你平均控制血糖的时间。但另一个重要的数字，你需要知道的是你的血压。根据美国糖尿病协会（ADA）的数据，这是因为每三个糖尿病患者中就有两个患有高血压。
高血压意味着您的血液以过高的力量通过血管。因此，你的心脏必须更加努力工作，使你有中风和心脏病的危险。由于高血压导致血管狭窄也可能增加患肾病和眼病的风险，这是两种常见的糖尿病并发症。
糖尿病与高血压之间的联系
糖尿病会增加患高血压的风险，因为糖尿病可能会损伤血管，Shelley Wishnick，RD，CDN，CDE是纽约Mount Sinai糖尿病中心的临床营养协调员和糖尿病教育专家。 “血液流经损伤的动脉更加困难，这可能导致高血压。”
高血压通常被称为“无声杀手”，因为它无症状。因此，如果患有糖尿病，监测血压非常重要。
如何监测血压
转诊血压读数的首要位置是您的医生办公室。 “每次就诊都要检查血压，”纽约西奈山医学院内分泌，糖尿病和骨病助理教授David Lam博士说。林博士说，根据你访问医生或内分泌专家的频率，这可能是每三个月或每年一次。有些人可能需要更频繁地监测家中的血压，特别是如果他们正在更换药物来控制它。 Lam补充说：“你不需要等待三个月才能知道药物是否可以降低血压。”
血压以毫米汞柱（毫米汞柱）计量。根据ADA的数据，大多数糖尿病患者的目标是血压读数小于140/90 mmHg。最上面的数字是收缩压，测量是因为你的心脏跳动并通过血管推动血液。底部数字是舒张压，它告诉你当你的器皿放松时你的压力是多少。 ADA说，大于140/90 mmHg的压力被认为是高的，应该治疗，如果你有高血压，你需要和你的医生一起工作，因为它不会自行消失。除了药物治疗，您还可以改变生活方式以降低血压。作为额外的好处，这些变化也将帮助你控制你的糖尿病。
降低血压和更好地控制糖尿病的步骤包括：
保持健康体重
如果你超重，减肥。 “即使减掉10磅，也会对血压和其他健康参数产生很大的影响，”肯塔基州莱克星顿市CDE的Tami Ross说，他是我现在吃什么的作者？ 2型糖尿病患者正确饮食的分步指南。体重增加对你的心脏造成压力。根据Joslin糖尿病中心的数据，过量的脂肪也会导致你释放可导致血压升高的激素注意你的盐摄入量
理想情况下，你每天只吃一茶匙盐，罗斯说。过量的盐会导致你的身体留下水分，而水分潴留会导致高血压。 Ross说，最简单的减盐方法之一就是减少饮食中的加工食品。吃家常餐而不是餐厅的食物也可以帮助你更好地控制你的盐摄入。戒烟。
Wishnick说，糖尿病会增加患心脏病的风险，吸烟也是如此。根据美国心脏协会（AHA）的数据，每吸一支香烟都会在吸气时和几分钟后增加血压。 “停止吸烟会对糖尿病患者的心血管健康产生积极的影响，”Wishnick说，“定期运动
”每次运动时，都会使血压降低24小时，“Ross说。 “这就像缓释药。”根据美国国立卫生研究院的数据，锻炼还可以帮助你的身体更有效地使用胰岛素，并降低你的血糖。罗斯说，目标是每周至少锻炼至少5次，每次至少运动30分钟。减轻压力
压力不仅能够提高血压，还能提升血糖，Ross说。根据ADA的资料，压力会抑制人体释放胰岛素的能力，这会导致葡萄糖堆积在血液中。减轻压力的方法包括锻炼，冥想，瑜伽和其他放松的活动。限制你的饮酒。
酒精可以加重你的肝脏负担。肝脏产生葡萄糖，如果你的肝脏受损，那么可能会使得控制糖尿病变得困难。根据美国心脏协会的资料，太多的酒精也会增加血压。没有得到很好控制的糖尿病患者应避免饮酒。美国心脏病学会表示，糖尿病控制良好的女性每天饮酒不应超过一次，男性不超过两次。 Lam说，除了这些生活方式的干预之外，你可能还需要药物治疗，但健康的生活方式确实有所改变。这些变化可以极大地帮助管理血压和糖尿病。
