女主角Regina King的心脏健康生活方式

在诊断为高血压的7500万成年人中，超过半数是女性。许多人都喜欢女主角里贾纳国王，苗条和色调。在这次独家采访中，这位受欢迎的电视明星解释了她如何处理她的高血压和胆固醇…
女演员里贾纳国王有着广泛的职业生涯。她在警察电视剧“南国”上追捕了坏人，并在“杰瑞马奎尔”和“相思小姐2”等电影中剔出了我们有趣的骨头。她赢得了艾美奖，她的最新作品之一是广受好评的电视剧“美国人”犯罪“。
精益和运动，这位46岁的表演者将运动和健康饮食作为首要任务。尽管她有健康的生活方式，但是King还没有超过她的家族心脏病史。她的姐姐拉维尔在几年前死于心脏病。“
我的父母和祖父母患有高血压，我的奶奶进行了三次搭桥手术，”她说。 “我的姐妹们，并没有像以往那样活跃，在数年前被诊断出患有高血压。”
金的诊断是在20多岁的时候出现的，所以她早在生前就知道她需要采取行动
在这次独家访谈中，她分享了领导心脏健康生活方式的技巧。
您是如何知道自己患有高血压的？
我的医生的血压数据一直在正常范围内。我的医生注意到我的血压升高，并要求我回来并在接下来的几个月内重新检查。当我的血压读数仍然很高时，我被正式诊断为高血压。

而不是开始用药时，我问医生我是否可以先自己降低血压。
你采取了哪些步骤？我一直都很有运动能力 - 我在高中跑步 - 并且多年来一直保持血压。一旦我被诊断出患有高血压，我就加强了锻炼。
我还开始每天早上喝一杯acai浆果汁，辅酶Q10 [天然血液稀释剂和抗氧化剂]和维生素C [
]我的血压恢复到正常范围。
你的运动常规是什么？我总是将[运动装]放在车里，并尽可能频繁地打到健身房，通常每周3-4次。我喜欢举重或参加跆拳道课。
我还有一只75磅重的狗 - 牧羊犬/实验室/秋田混血犬 - 需要大量锻炼，所以我们开始进行更长的徒步旅行。而且我是我儿子学校的志愿啦啦队教练。
您还被诊断患有高胆固醇，这是另一种心脏病风险因素。这是同时发生的吗？我20多岁时被诊断患有高胆固醇症，这迫使我改变自己的饮食习惯。我曾经喜欢奶制品 - 奶酪，谷物上的牛奶 - 但是我发现它会提高我的胆固醇水平。“当我切换到米奶并切出乳制品时，我的胆固醇数量下降了。我还在我的饮食中添加了亚麻籽油和欧米茄-3脂肪酸补充剂，这有助于降低我的不良LDL [低密度脂蛋白]胆固醇。
您从诊断中学到了什么？即使一些心脏病风险因素是遗传性的，你也可以控制许多疾病，例如吸烟，不活动，饮食不良或超重等。

即使你被诊断为高血压或胆固醇，也有可能通过改变你的生活方式和服用药物来减少你的数量
通过健康的生活方式，女性的心脏病风险降低高达82％
压力也在心脏健康中起作用。你如何在繁忙的日程安排中减压？当我运动时，我发现我没有压力，睡得更好。所以，只要我可以，我就潜入健身房或练习课。
我希望能够看到我的儿子长大并享受我的孙子们，这意味着我需要把自己的健康放在第一位。
您参加由国家心脏组织赞助的Heart Truth Red Dress Collection时装秀和活动肺和血液研究所。作为活动的一部分，你学到了什么？太多女性仍然认为心脏病只是影响男性的疾病。事实是，心脏病是美国女性的头号杀手。
非裔美国女性在生命早期出现高血压，平均血压高于白人女性。
近一半的黑人女性总胆固醇过高。

女性需要了解这些信息，才能开始采取行动并降低心脏病的机会。
由于家人患有心脏病，他们有没有谈过它？
当我还只是一个青少年时，我的妈妈跟我谈论高血压和胆固醇。她强调定期检查的重要性
你和你的儿子谈过心脏病风险吗？是的，我一直试图鼓励他有一种健康的生活方式。也相信适度。每周一次，我们有焦糖爆米花之类的东西。
电影剧集经常充满甜甜圈和自动贩卖机，含有不健康的食物。你在拍摄时如何吃得好？我做出明智的食物选择。我喜欢食物，特别是鱼，鸡肉和牛肉。
在小吃店里通常有一个水果篮，而我在订购蛋白冰沙时很大。他们让我更长时间，所以我少吃东西。
你很苗条和健康。你有没有饮食？我每年做一次排毒，持续两周，从我的饮食中消除糖，加工食品和简单碳水化合物。我通常会减掉7-10磅，并将它看作是我每年的更新。
（对于排毒感兴趣吗？请阅读我们的“给你的身体”2011年的“干净开始”。）

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我通常扮演一个妻子，母亲或女朋友的角色，因此描绘一个强壮，突出的女性角色非常有趣，他花费了时间和精力开发了一个成功的职业生涯。
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