8种缓解退休的方法|

当你第一次放松退休时，花些时间来放松并适应新的程序是很重要的.Lily Bloom / Stocksy

关键要点

当第一次过渡时在退休之前，花一些时间简单地放松一下，然后再跳进一个全新的例行公事是很好的事情。

退休后见到朋友和前同事可能会很困难，但维持社交关系对你的心理健康至关重要。 >如果您因为不再工作而感到内疚，请考虑采取行动来填补这个空间，例如园艺或写作。

对于某些人来说，退休计划让人联想到无需日常磨合的疲惫日子，但是对于其他人来说，离开劳动力队伍的前景可能是一个令人望而生畏的过渡。

对于大多数人来说，这个重要的里程碑将引发混合的情绪，这种情绪介于预期和忧虑之间。实际上，对于几乎每个人来说，退休都是一种复杂的体验，其特点是获益和损失以及身份和日常事务的巨大变化。“除非这些挑战得到解决和处理，否则所谓的”黄金年“可能会被玷污，“纽约市立大学斯坦顿岛学院的心理学家，名誉教授艾琳·戴奇博士说。 “即使是那些可能认为自己已经做好准备的人也会发现，一旦他们真的陷入困境，转型就变得更加艰难。”

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了解常见的障碍退休 - 以及如何克服这些问题 - 对于让退休生活愉快，充实，真正成为你生命中最美好的时刻至关重要。

退休的情感陷阱：

我是谁？

“我们经常通过我们所做的事来表明我们自己 - “我是教授”，我是一位画家，“我在流水线上工作”，或者你有什么，“退休智能退休快乐的作者EdD的Nancy K. Schlossberg说道。 ：寻找你的人生真道。 “丢失身份标签对于很多人来说可能是非常令人不安的。”

• 工作世界惯例的丧失 我们习惯于去工作并看到那些属于这个世界的人（即使是讨厌的人同事）。 Schlossberg博士表示，没有一个地方可以去工作或工作地点办理登记手续，也会导致社交网络和组织的损失，并且可能会让人感觉有些“失去了海上”，“Schlossberg博士说。关系在家转变
• Deitch博士指出，退休，如结婚或生孩子，会加剧关系中的任何裂痕。 “当一个或两个合作伙伴在工作时，个人空间就会自然分割，突然一天24小时在一起，每周七天都会令人难以置信地受到破坏。” 死亡感。
• 退休可以服务于提醒你更接近你生命的尽头。即使这样的结局现实情况是20年，30年或更长时间，只要进入退休阶段就会引发“下一步会输的什么”的感觉 自尊的振荡
• 如果退休时间过长情况 - 被缓解，被迫退休，甚至被解雇 - 失去工作可以感受得更加敏锐，并可能导致感觉不足，自尊心受损和抑郁。 如何过渡到退休
• 一旦你发现阻碍你充分利用你的退休金的障碍，试试这些提示为你自己创造一个新的生活，就像你想要的那样刺激和快乐。 首先，给自己一段时间。

明白这将是一个过程。你的过渡到退休不会在一夜之间发生，你的情绪可能会从一天转移到另一天。

评估你的资源。

1. Schlossberg说，考虑你在生活中的其他变化时期转向的东西。为了帮助您确定应对退休问题的方法，请问自己三个问题：我可以改变对我的挑战吗？如果没有，我可以改变我看到的方式吗？最后，我可以通过冥想，锻炼，治疗等来减轻压力水平吗？这将有助于您定位需要工作的地区。 建立你的心理组合。
2. “我们准备好了我们的金融投资组合，但忘记了我们的'心理组合'，其中包括我们的身份，我们的关系以及我们对目标感的需求。”Schlossberg说。通过想象你在新名片上放置什么来创造新的身份：世界旅行者？园丁？艺术家？然后建立一个新的例行公事，无论是每天去当地的咖啡店或与朋友散步 保持友谊
3. 众多研究表明，友谊 - 即使只有一个知己 - 减轻压力，戴奇说。把它作为一个点，定期与朋友联系，并加入小组或参加你感兴趣的课程，这将导致新朋友。男性可能特别觉得这很有帮助，因为他们倾向于基于共同的兴趣和活动而不是关系形成联盟。 运动。
4. 不仅会获得积极的情绪促进，缓解压力的化学物质，如内啡肽和5-羟色胺，它还会增加你的整体健康并帮助抵御疾病。 写一份使命陈述
5. 写下你想做的事情和你后悔的事情，然后确定你可以实现这些目标的方法。 找到你的路径
6. 当你考虑你的选择时，考虑你是否想花你的空闲时间做类似于你在工作中做的事情，或者如果你想尝试一些完全不同的事情。探索你以前从未做过的事情可能是激发你的想法和结交新朋友的好方法。 如果没有什么工作，寻求帮助。
7. 无论你选择如何在退休的时间做什么，说专家，尝试参与并保持参与。不活跃，感到昏昏欲睡和沮丧是你可能需要向心理健康专家寻求建议的迹象。对即将到来的明天可能带来的积极态度，即使你今天感到沮丧，也可能是一大帮助。