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- 1。 MIND Diet
- Sirtfood饮食通过激活sirtuan途径来促进新陈代谢和减轻体重，当你吃含荞麦，羽衣甘蓝，咖啡，黑巧克力和红葡萄酒等富含食物的饮食时高多酚。饮食的制造者将这些食物称为“sirtfoods”，他们建议吃它们可以帮助在体内产生类似于禁食引发的减肥效果。 “虽然这种饮食是基于健康食品，但比我推荐的限制更多，”肯尼迪说。 “在您的饮食中加入各种水果，蔬菜，瘦蛋白和全谷物是获得您身体所需维生素和矿物质的最佳途径。”她还指出，这种饮食只注重短时间（三几周），其中减肥，并说，对于许多人来说，三周太短，无法安全满足他们的减肥目标。她建议选择一种更加营养丰富且长期保持容易的饮食计划。
健康饮食，运动和减肥是最受欢迎的新年决议之一，所以总有很多在1月份围绕饮食和健身潮流进行宣传。这些减肥趋势中的一些将为您提供解决这些额外假期所需的工具，并让您的身体恢复健康，而其他一些则不可持续，或者更糟，只是普通的不健康。
1。 MIND Diet
这种趋势饮食结合了两种久经考验的心脏健康饮食的基本原则：地中海饮食和阻止高血压饮食的饮食方法（DASH）饮食。不同之处在于，这种新的地中海DASH神经变性延迟干预也被称为MIND饮食，其重点在于促进大脑健康，因此它鼓励进食像坚果，种子，绿叶蔬菜，鱼和橄榄油等食物已经与改善的认知功能和较慢的认知衰退相关联。营养营养专家Jessica Fishman Levinson说，“MIND饮食是一种健康，平衡的饮食模式，而不是一套严格的规则，这使得饮食更容易遵守。”Nutritioulicious的RDN说。 Levinson说：“MIND饮食吸引人的另外两个因素是：”它专注于真正的食物，并且没有特殊物品可供购买“。吃肠道健康
“每天健康营养学家凯莉肯尼迪说，”失去你的腹部饮食“是另一种可能值得一试的新趋势饮食。基于这本书，由医生Travis Stork医师撰写的The Doctors电视脱口秀节目，
失去你的腹部饮食：改变你的肠道，改变你的生活
，这个饮食计划的重点是改善你的微生物组（你的肠道细菌的家）通过饮食改变，益生菌补充剂和其他生活方式的调整。 “这正是科学最近呼吁的，”肯尼迪说，他解释说，环境中的毒素和不良的饮食习惯会对生活在消化道中的重要“好”细菌造成严重破坏。她说：“专注于补充和喂养这些'好'细菌的食物，如富含益生菌和益生元的食物，对整体健康至关重要。”富含益生菌的食物的例子包括发酵食物，如带有活的或活性培养物的酸奶和酸菜。益生元的良好来源是香蕉，芦笋，洋葱和生蒜。 3。发酵食品 这不完全是一种减肥趋势，但至少有一项研究发酵泡菜与体重减轻有关，发酵食品在消化健康方面绝对是趋势。 Levinson说：“发酵食品现在都是风靡一时的，它们应该被列入健康饮食的一部分。 “他们是益生菌的最佳来源之一。”她解释道，益生菌可以抵抗肠道中的有害细菌，帮助维持健康的肠道微生物群，帮助调节免疫系统，帮助消化，甚至可以帮助改善情绪和大脑功能。列文森建议寻找发酵食品，如开菲尔，康普茶，味噌，酸菜和泡菜。肯尼迪强调，吃高纤维食物喂养好的细菌并帮助它们蓬勃发展也很重要。 “只有发酵食品是不够的，”她说，“
4。复杂的可穿戴设备
美国运动医学学院（ACSM）对2017年全球20大健身趋势的调查显示，健身和活动追踪器，智能手表，智能眼镜和其他可穿戴技术排名第一。这些科技设备让你跟踪你的日常活动，睡眠周期和心率等等。您也可以使用它们设置 - 并帮助您达到 - 健身目标。 “人们喜欢科技和小玩意，”纽约Mount Sinai St. Luke医院的认证运动生理学家Avigdor Dori Arad说。谈到减肥，阿拉德指出，可穿戴设备是否可以提供帮助仍然值得商榷。 “研究表明这两种方式都有效，”他说。 “但有一点是肯定的，可穿戴设备不能取代良好的饮食和锻炼计划。”因此，计划除了 - 而不是 - 定期使用健康养生之外使用它们。
5.为群众举办高端健身班
尽管健身班没有什么新鲜事，但最近有几个因素使他们的知名度上升。 “我认为2017年班级将会受到重创，因为该行业意识到人们没有时间或（可支配收入）与私人教练合作，”洛杉矶名人健身教练安德烈说。 Orbeck。 “现在，他们正在使用真正的高端培训师来教授课程，并且正在为人们开展集体活动创造一个动力。”参加课程还可以使您的健身目标取得更好的成功，而不是单独进行，Orbeck建议。 “它让你在那里，它遵循成功的因素，”她说。这是社会和动机;你从你的老师那里得到指导;还有更多的友情和问责。
6。 Live-Stream Classes
“另一个很酷的增长趋势是人们利用这项技术进行远程观看，”奥尔贝克说，他现在正通过Skype远程培训几个客户。阿拉德还认为，它将在2017年成为体育和健身的一个重要特征。“随着时间和可达性成为运动中最常遇到的障碍，直播为您带来高能量锻炼，方便您实现，令其变得可行和令人兴奋，“ 他说。 “你可以住在怀俄明州或伦敦，但可以和纽约人一起锻炼。你可以随时随地尝试任何事情 - 从酷课，花哨的体育馆到疯狂优秀的教练。“
7。 Urban Fitness
“我认为人们会继续走出健身房，并利用城市环境改变事态，”奥尔贝克说。她预测，今年在城市设置中将会有更多的训练营风格训练和其他创意健身项目，比如Lisa Druxman的Stroller Strides训练。奥尔贝克说：“她正在做很多事情，妈妈们与婴儿车一起合作，并且在公园里和孩子一起做最终的地形环境训练。”
8。企业行动
甚至雇主也开始关注健康趋势。阿拉德说，一些公司现在将健身房带到工作场所，并提供诸如站立和步行书桌，理疗球而不是椅子，团队建设活动，健身课程，设备和设备等选项。 “它使锻炼在工作场所变得可行，它激励人们移动更多，坐下更少，这是任何健康的生活方式和减肥努力的必要组成部分。”
4今年的健康趋势
Sirtfood饮食通过激活sirtuan途径来促进新陈代谢和减轻体重，当你吃含荞麦，羽衣甘蓝，咖啡，黑巧克力和红葡萄酒等富含食物的饮食时高多酚。饮食的制造者将这些食物称为“sirtfoods”，他们建议吃它们可以帮助在体内产生类似于禁食引发的减肥效果。 “虽然这种饮食是基于健康食品，但比我推荐的限制更多，”肯尼迪说。 “在您的饮食中加入各种水果，蔬菜，瘦蛋白和全谷物是获得您身体所需维生素和矿物质的最佳途径。”她还指出，这种饮食只注重短时间（三几周），其中减肥，并说，对于许多人来说，三周太短，无法安全满足他们的减肥目标。她建议选择一种更加营养丰富且长期保持容易的饮食计划。
2。 Souping
Souping - 这就像榨汁，但你喝汤 - 今年是一个很大的减肥趋势，但列文森建议反对它。虽然快速食用汤汁可比快速食用果汁更好，因为您更有可能获得各种关键营养素（即如果汤中含有豆类，蔬菜或全谷物等整个食物），Levinson说：清洁剂的热量往往非常低，这意味着做这些清洁剂的人很可能会错过蛋白质和纤维等关键营养成分。莱文森说，其他一些担忧是，如果你购买“设计师”的汤餐，它可能是昂贵的;如果你自己制造所有的汤，这会耗费时间，这可能会使饮食对某些人来说不可持续;并且使用商店购买的装有钠的汤实际上可能是非常不健康的。没人说要放弃那个温饱一碗鸡汤。汤当然可以成为健康饮食的一部分。但它不应该是当天菜单上唯一的东西。
3.椰子油
今年的椰子似乎都是椰子汁，椰子水，椰子片，椰子冰淇淋。有些甚至将椰子油作为一种减肥友好的脂肪。许多人也将椰子油作为厨房主食。但是这引起了莱文森的一面红旗，因为椰子油富含饱和脂肪。关于椰子油中的一些饱和脂肪可能以一种导致较少脂肪产生的方式被代谢的可能性一直存在嗡嗡声。但正如列文森所指出的那样：“饱和脂肪在科学上与心脏病有关，而且没有足够的研究表明我们应该用椰子油代替健康的不饱和脂肪如橄榄油或鳄梨油。”
4。坚果奶粉
杏仁，腰果和榛子制成的原味和调味坚果奶汁已变得越来越受欢迎。不仅人们对乳糖敏感（乳制品中的糖），而且那些想要减肥的人在正常牛奶中进行坚果奶交易，因为坚果奶的卡路里比全脂奶更低 - 而且不加糖坚果牛奶比无脂牛奶的卡路里还要少。然而，就营养而言，坚果奶不是最佳选择，Kennedy建议。她说：“坚果对于健康的饮食来说是一个很好的补充，但是用这些坚果制成的牛奶营养上比牛奶差，”她说。例如，肯尼迪解释说，脱脂牛奶每杯含有8克蛋白质，而杏仁和腰果牛奶只含有1克或更少。她还指出，与牛奶中天然存在的乳糖相比，原始和调味品种每杯含有7克或更多的糖（以添加糖的形式）。 “下一次你进奶牛过道时，”肯尼迪说，“如果你没有奶制品，可以选择牛奶或豆浆。”
