一名克罗恩病女性如何成为跑步者

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作为一个孩子，Heather Kersey在未确诊的克罗恩病中挣扎如此之多，以至于她的营养顾问曾经认为她患有饮食失调。自从她几乎没有吃东西和频繁发生消化道症状的那段时间以来，她已经走过了很长的一段路 - 现在，她发现了成功运行半马拉松并同时管理她的病情。“M-Edge International的巴尔的摩居民和销售代表Kersey是最终诊断出患有克罗恩病为少年。今天，这位32岁的女性采用生物药物治疗病情，并仔细监测自己的饮食习惯，以避免引发症状的食物。

她还积极参与了美国克罗恩与大肠炎基金会（CCFA）的健身计划，团队挑战赛，支持患有炎症性肠病（IBD）的人，因为他们训练耐力赛事。“

我不敢相信我开始跑步，”Kersey说。她在一位朋友的催促下参加了一场团队挑战会议，并决定在没有任何运动背景的情况下签署免费计划。 “他们说你不一定要成为一名跑步者，你可以全程参加比赛，”她说，“我刚刚加入并且从未停止过。”Kersey最初是在马里兰州的其他参与者的培训下开始的。她快速到2017年，她预计在华盛顿完成她的第十三场比赛。她说，她的大部分比赛都在CCFA参加，其中包括在爱尔兰举办的一场国际比赛。运动：作为一个团队运动

体育锻炼对于提升你的生活其他方面也有很大的帮助。2015年3月在

消化

杂志上发表的一项研究发现，当患有IBD的人跑了三次他们报告他们的生活质量得到了改善

与其他患有IBD的人一起跑步，这让Kersey可以与那些有着类似担忧的人一起生活，比如赛前和赛后如何吃东西以及可用性水和沿着赛道的浴室位置 “没有什么比这更好的了有一群人知道你正在经历什么，谁正在经历同样的事情，所以你们一起努力，“克塞尔说。经过训练和比赛后，团队挑战赛成员互相祝贺，然后聚集在一起讨论哪些是有效的，哪些没有，经常讨论那些没有IBD的跑步者不会考虑的话题。 寻找跑步策略

克塞尔自己的比赛准备通常包括前一天吃三文鱼或鸡，在比赛当天没有吃早餐，之后立即加入花生酱三明治。她说，尽管训练和比赛不会引发她个人的消化系统症状，但她还是尽量在跑步前尽量排空肠。然而，这种活动可能会加剧她的关节炎症状，特别是在她的手腕，膝盖和脚踝。

克罗恩病患者发现他们的身体以不同的方式对锻炼做出反应。 “关于克罗恩病运动安全性的数据有限，如果它可能有益或有害，”Anita Afzali博士，医学博士，医学博士，华盛顿大学医学助理教授和炎症性肠病方案主任在西雅图医学Harborview医疗中心。一些克罗恩病患者可能会发现运动的抗炎作用有助于控制他们的症状，而其他人可能会发现他们的症状因体力活动而加重。

“如果能够容忍的话，参加低强度运动，因为这可以加强免疫系统，改善整体健康和生活质量，包括减轻压力和疲劳，”Afzali博士建议。根据2014年1月在

炎症性肠病

杂志上发表的一项研究，定期运动可以帮助抵消疲劳。

克罗恩病适应症入门

Kersey明白克罗恩病患者可能不愿尝试像半程马拉松那样的挑战，但她建议尝试一下。 “你会惊讶你能做什么，”她说，“如果你患有克罗恩病，并有兴趣尝试5K，半程马拉松或其他耐力挑战，请考虑以下提示： 以渐进方式方法。“ Afzali说慢慢地朝着你的锻炼目标努力。如果在训练过程中出现眩晕或恶化的症状，请休息或缩小体重

了解你的极限

克赛尔知道，她能够在自己的跑步中很努力地取决于她身体的信号。 “如果你的胃很不好，不要出去，但如果你认为你可以做到，那就自己动手吧，”她说。

尝试其他健身活动

• 如果跑步不适合自己的个人风格，可以寻找其他方式来锻炼身体，并增加Afzali说，这些活动的强度也逐渐增强。除了跑步之外，Kersey已经开始在附近的健身房享受基于体重的健身课程.Kersey说她未来的挑战不在于健身，更多关于她的关系。她不仅2017年5月结婚，而且她和她未来的丈夫也正在与她的医生合作，计划在未来几年内实现健康的怀孕。