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由肠易激综合征（IBS）引起的腹泻事件似乎总是在最不合时宜的时候发作
总之，你离卫生间很远，在中间一个重要的商务会议，或在某个日期，这种熟悉的隆隆声开始在你的内心，你迫切需要找到一间浴室。也许这些不合时宜的压力和对IBS情节的恐惧是当时腹泻发作的部分原因 - 或者它与饮食中的某些东西有关。如果您生活的是以腹泻为主的IBS，则可以采取各种方法来治疗您的症状。
关于腹泻 - 主导型IBS
IBS可导致许多不同症状，包括腹泻，便秘，腹痛，痉挛和气体。这些症状可以单独，一起或交替出现。原发性IBS症状为腹泻的人 - 突然迫切需要排便导致便血和便血 - 有称为以腹泻为主的IBS或IBS-D。
医生不明白是什么原因导致腹泻发生在IBS患者中，但有些人注意到当他们感到紧张或焦虑时腹泻发生。其他人注意到某些食物后出现腹泻的情况。
- 食物和腹泻 要弄清楚哪些食物可能会导致腹泻，请考虑一些常见触发因素 - 如乳制品。
“一般来说[IBS患者]需要看看是否有任何食物引发腹泻加剧，它们是不是乳糖不耐症？如果奶制品倾向于加重或引发他们的症状，他们可能有乳糖不耐症，所以乳制品可能需要避免，“建议诺曼吉林斯基，医学博士，胃肠病学家和辛辛那提大学内科的副教授
- 压力和腹泻 如果你注意到你的腹泻症状似乎总是发生在紧张的情况下，或许你的压力身体感觉是什么引发了你的肠道反应
“如果他们认识到某些压力情况会导致腹泻 - 我们无法避免这些天我们所做的压力 - 这可能是合理的，以提前Imodium的o f时间。如果有人要参加一个可能有压力的会议，并知道他们很可能会出现腹泻和痉挛，提前用止泻药可能会非常有用，“Gilinsky博士建议。”
控制IBS腹泻
也许你的IBS症状是由食物或压力引起的，但也许它们不是。无论原因是什么，你必须找到一种方法来管理你的IBS，并防止它一次，两次或者中断你的生活以下是一些建议，可以帮助您控制由IBS引起的腹泻：
- 服用纤维 纤维丸补充剂或含有欧车前的粉末混合物（如Metamucil）可以帮助一些IBS患者控制它们腹泻“，有些人可能会使用纤维制剂，有些人认为这种纤维制剂有助于结合并增加腹泻患者的大便量，”Gilinsky建议，他还指出纤维更有可能对那些有经验的人有效压力相关的腹泻。
- 服用止泻药。 Tr正如Gilinsky所建议的那样，服用非处方的止泻药物，如Imodium。如果您遇到紧张的情况，请尝试服用一定剂量的药物，以确定它是否可以安顿您的胃。
- 避免触发食物。 如果您注意到乳制品正在跑步浴室，把它们从你的饮食中剪除 - 特别是在你不能被打断的事件或活动之前。腹泻的其他常见诱发因素包括油炸食品和脂肪食品，巧克力，咖啡因，人造甜味剂如山梨糖醇和碳酸饮料。
- 吃可以帮助巩固大便的食物。 在饮食中加入香蕉，大米，全麦面包和其他全麦食品等食物。如果你经常食用这些“膨化”食品，可能有助于缓解腹泻。
- 控制压力 压力是不可避免的，但可以通过多种方式进行管理。运动是一个伟大的压力缓解 - 特别是类型，允许重点和冥想，如瑜伽。即使只是散步，或骑自行车或跑步，也可以帮助放松身心。深呼吸技术和冥想也是控制压力和促进放松的好方法。
- 尝试治疗 催眠和认知行为疗法已被证明有助于一些人治疗由IBS引起的腹泻。这些方法可以控制恐惧，改变你对疾病的看法，从而防止身体对腹泻的反应。
- 向你的医生询问药物。 抗痉挛药物，抗抑郁药和其他药物可以提供一些IBS患者可以缓解腹泻。
尝试控制IBS引起的腹泻有很多不同的方法。可能需要一些时间和方法的组合才能找到适合您的方法，但请不断尝试。你不必在浴室附近度过你的生活 - 你只需要弄清楚什么对你的身体有效。
