当你照顾患有白血病的人时，你可能会觉得你的情绪和生理需求会受到影响。但如果你忽视他们，像抑郁症，疲惫和自己的疾病等问题会变得沉重，减少你正确照顾你所爱的人的能力。
Robin Goodman博士，AboutOurKids.org主任和公共教育主任纽约大学儿童研究中心的项目表示，作为护理人员，照顾自己的需要是帮助白血病患者的一个延伸，因为如果你没有解决你的情绪和问题，你的帮助能力将会减弱身体健康。
癌症护理倦怠：身体问题
如果照顾好自己，锻炼身体，获得足够的休息，护理人员，尤其是女性，可能会遇到严重的健康问题。这些问题可能包括：
- 慢性健康问题如糖尿病，心脏病，关节炎和肥胖症的发展或恶化
- 感染性疾病时间越久
- 伤口愈合缓慢
这些身体如果您没有花时间计划健康膳食，在日常工作中定期进行体育锻炼，并将睡眠放在首位，那么问题就会出现或恶化。如果财务紧张，推迟自己去看医生并将自己的药物放在自己的前面，这也很常见。
癌症护理倦怠：情绪问题
作为护理人员的责任可能已达到最大压力如果你是：
- 不堪重负
- 不能很好地睡觉
- 总是担心
- 对你曾经享受过的活动不感兴趣
- 容易生气并容易激怒
- 滥用酒精，处方或娱乐药物
大量证据表明，由于对他们的需求增加，护理人员的情绪压力和精神健康问题（如失眠，抑郁，焦虑和物质滥用）的风险增加。
癌症护理倦怠：采取行动
首先，你需要认识到，如果你不好，你将无法有效照顾另一个。因此，照顾好自己 将 帮助您更好地照顾您的亲人。
照顾自己的一些关键组成部分包括：
- 保持自己的健康。 坚持常规医生约会，并得到治疗时，什么事情你。放松治疗可能会导致疾病在路上滚滚而来。
- 定期锻炼 锻炼优先级的时间要多于每天至少三天，每次30分钟。任何一种能让你动起来的运动不仅可以改善你的健康，还可以提高感觉良好的内啡肽，让你的身体自然产生的情绪升高化学物质水平
- 获得支持。 找到一个支持小组古德曼说，对于你情况下的人可能会非常有帮助。压力和悲伤有很多种，但与其他为白血病或其他癌症患者照顾的人交谈确实令人耳目一新。 “支持网络非常重要，”古德曼说。 “它可以帮助你规范你的感受，并且可以给你一种只有你情境中的其他人都能理解的视角和友情。”
- 保持关系。 让自己的人际关系很容易受到伤害，因为你是所以专注于癌症护理。古德曼说，解决这个问题的一种方法是把重点放在良好的沟通上。对于正在照顾癌症患儿的父母而言，这一点尤其重要。对于这对夫妻来说，如果夫妻双方都不公开和交际，这种关系可能会迅速恶化。她说：“家长需要谈论并理解彼此的恐惧，担忧和未来的策略。” “有时候，他们都很害怕，只是用不同的方式表达出来，但它可能会导致冲突，因为他们不觉得其他人可以理解。”
- 如果需要寻求专业人士的帮助。 Goodman说，如果你觉得你或你的婚姻可以从第三方那里获得好处并与之共事，那么让一位专业顾问或治疗师参与是件好事。如果您患有失眠，抑郁或焦虑，有多种药物可以帮助。与你的医生讨论一个适合你需求的治疗方案。一起工作并坚持正确使用药物将有助于确保您不会过度使用或滥用处方药或非处方药。
- 减轻压力练习 锻炼对此也有帮助，但其他技术也很有价值减轻压力负荷：瑜伽，按摩，针灸，或者偶尔看一段浪漫的喜剧。腾出时间缓解你所承受的压力不应该让你感到内疚：这是成为你最好的照顾者的重要组成部分。限制酒精摄入量，因为酒精是一种抑制剂，并且可能会随着时间的推移而导致情绪恶化。
- 寻求帮助。 作为看护者，您将会与不同的医生和医疗专业人员杂耍。让所有事情保持直线可能很困难。不要害怕将一些账单支付和预约保留“外包”给家里的其他人，甚至是一个好朋友。保持健康并知道在哪里寻求帮助可以避免不堪重负，让你集中精力照顾白血病患者 - 当然还有你自己。“
