关键要点
- 近乎每年有三分之一的美国老年人下降
- 大约一半的需要住院治疗的瀑布都是在家里进行的。
- 防止跌倒始于穿着鞋子并拾起杂物
今年将有三分之一的老人跌倒，但根据疾病控制和预防中心的数据，只有不到一半的人会与医生讨论这个问题。瀑布也是老年人受伤的头号原因，导致髋部骨折，割伤，甚至可能致命的严重头部和脑部受伤。即使没有严重的伤害，跌倒仍然会非常可怕，以至于老年人可能会避免某些活动，因为他们害怕他们会再次跌倒。
无论是滑地板，摇摇晃晃的楼梯还是电线，一些跌倒的最常见原因是在家中，您可能有虚假的安全感。这就是为什么秋季预防从创造一个安全的生活空间开始。
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这不需要涉及完整的房屋改造。只需进行一些基本的更改，您就可以安全地避免跌倒。高级护理专家为防止家中跌倒提供以下建议：
- 清理杂物 防止摔倒的最简单方法是让您的家保持整洁。清除所有混乱物体，例如一堆旧报纸和杂志，特别是走廊和楼梯。
- 修理或清除绊倒危险 有时家居装置会导致跌倒，从而导致背部疼痛和其他伤害。检查每个房间和走廊，寻找松散的地毯，滑地毯或木地板等物品。然后修理，移除或更换这些物品，以便更有效地防止坠落。
- 安装扶手和扶手 这些安全装置对于上下楼梯，上下厕所以及踩踏在没有受伤的情况下离开浴缸。 DO，弗吉尼亚州麦克莱恩的卡普兰中西医结合医学中心的创始人兼医学总监，建议在楼梯和走廊安装扶手和浴缸扶手。如有必要，请勤杂工或家庭成员帮助解决此问题。
- 避免穿宽松的衣服。 您想在家感到舒适，但松松垮垮的衣服有时会使您更容易跌倒。选择更合身和适当修剪的衣服，不会聚在一起或拖到地面上。
- 照亮正确。 照明不足是另一个主要危险。要创建一个更适合老年人的家，在需要的地方安装更亮的灯泡，特别是在楼梯和狭窄的走廊上。华盛顿MedStar国家康复医院住院服务的副主任医师Robert Bunning博士也建议在卧室和浴室中增加夜间照明灯，以便在夜间获得更好的指导。
- 穿鞋。 袜子可能舒适，但它们呈现出滑动风险。防止在家里跌倒可以像穿鞋子一样简单。如果鞋子太不舒服，您也可以购买在脚底有把手的防滑袜子。
- 使之防滑。 浴缸和淋浴以及厨房，浴室和门廊的地板潮湿时变得非常危险。为防止滑落在光滑的表面上，卡普兰博士建议使用防滑垫
- 住在同一平面上 即使采取了护栏等预防措施，楼梯也会出现明显的跌落危险。 “如果可能，在一个层面上生活，”卡普兰说。 “否则在楼梯谈判时要格外小心。”如果无法在一个层面上居住，可以尝试限制你上下楼梯的行程。
- 谨慎行事。 Dr。 Bunning解释说，很多人因坐在椅子上站得太快而站立不稳，反之亦然。像这样防止跌倒就如花时间一样简单。 “所有你需要做的就是在从躺下坐到坐下，从坐着到站立之后停下来，”他说。 “在楼梯上使用栏杆之前，不管是上升还是下降，都需要暂停。”
对于老年人，预防跌倒意味着预防伤害。要求您的亲人帮助您确保您的房间和楼梯间没有杂物，并配有照明设备，扶手，扶手和防滑垫，以帮助您避免坠落 - 所有这些都可以长久保证您的安全在你的家中
戴安娜罗德里格斯也为本报告做出了贡献。
