自从妇女健康倡议研究的结果提出了有关雌激素和联合激素替代疗法（HRT）副作用的安全性问题后，许多女性一直在寻找替代方法来治疗其更年期症状。
好消息是，许多女性正在寻找一些缓解症状，如潮热，睡眠问题，阴道干涩，抑郁和情绪波动等非HRT更年期治疗。
超越雌激素：其他选择更年期症状缓解
简单的改变，如正确饮食，获得足够的睡眠和定期运动，可能是将更年期症状控制在可控水平的最佳非激素治疗方法。然而，当生活方式改变不够时，一些处方药物如抗抑郁药，抗惊厥药物和血压药物已经显示出对更年期治疗诸如情绪波动和潮热等症状的承诺，Wendy Klein医学博士，在弗吉尼亚联邦大学妇女健康研究所接受教育，并在VCU医学院的内科，妇产科学荣誉副教授。
以下是常见的更年期症状和非激素疗法，可能有助于缓解这些症状。
潮热帮助
有些女性在吃过或喝过热或辛辣食物或饮用酒精或咖啡因后，发现它们会发生潮热。琳达布鲁克（N.Y.）女性健康护士实习者琳达巴伦说，最简单的解决方案可能就是避免这些触发因素。尝试记录症状的日志以帮助识别触发因素。如果这种预防还不够，一些非激素治疗包括：
- 抗抑郁药。 研究表明，它们可以帮助缓解一些女性的潮热，Klein博士说。其选择包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）抗抑郁药百忧解（氟西汀）和Zoloft（舍曲林）以及5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）欣百达（度洛西汀）和艾克索（文拉法辛）癫痫药Neurontin（加巴喷丁）也被证明可以减少潮热。他认为，它的作用是抑制大脑某些区域的化学活动，包括与引起潮热的区域相连的区域。 “这可能是最好的药物，即使它也有副作用”，Klein说。“
- 抗高血压药 某些高血压药物，如Catapres（可乐定）是另一种选择。然而，研究表明可乐定的效果可能很小，特别是在有严重潮热的女性中。
- 大豆 一些研究表明大豆可以帮助轻度潮热。大豆富含植物雌激素，具有雌激素样的特性。通过吃豆腐，豆，，豆浆和大豆坚果，你可以在饮食中获得更多的豆制品。大豆大部分都是安全的，但如果长期使用或过量使用，可能会导致问题。
- 黑升麻 对潮热和盗汗效果的研究结果不一。如果患有肝脏疾病或出现肝病症状，女性应避免黑升麻。
- 舒缓阴道干燥 如果您的阴道干燥严重，HRT可能是唯一真正有效的治疗方法。然而，一些非处方阴道润滑剂和保湿剂可以帮助保持阴道组织湿润。
Barron说，保持性活跃以对抗阴道干燥也很重要。克莱因说，女性不应该担心使用外用雌激素药膏治疗阴道干涩，因为雌激素不会像口服药物那样被人体吸收。
促进更好的睡眠
Barron说，某些生活方式的调整可以帮助你在更年期期间更好地入睡。这些包括锻炼，虽然不接近就寝时间;在午餐过后避免使用咖啡因和酒精等兴奋剂;并在睡前喝一杯温热的饮料，如无咖啡因的凉茶或温热的牛奶。
另外，保持卧室黑暗，安静，凉爽。避免小睡，并尝试每天同一时间睡觉并醒来，即使在周末也是如此。
其他选择包括：
褪黑激素补充剂
，可作为片剂，胶囊剂，霜剂和锭剂使用，已被证明可以帮助一些与更年期相关的睡眠问题的女性。最好从低剂量开始，以防出现副作用
- 人参可能对某些女性的情绪症状和与更年期相关的睡眠障碍有帮助
- 您也可能发现针灸和放松技术因为瑜伽，太极拳或药物可以帮助你在夜间更好地放松和睡眠，Barron说。 抑郁症和情绪波动的缓解
如果你有足够的睡眠和经常锻炼，这些更年期症状可能会改善，Barron说。克莱因说，抗抑郁药也被证明可以控制与绝经相关的情绪变化。可能有助于促进更年期相关抑郁症的抗抑郁药包括帕罗西汀（Paxil），文拉法辛（Effexor），安非他酮（Wellbutrin）和氟西汀（Prozac）。
无激素绝经治疗的底线
国家美国国立卫生研究院的一个分支机构补充和替代医学中心说，陪审团仍然没有确定草药和膳食补充剂是否是安全有效的治疗更年期症状的方法。它继续资助科学研究，收集有关作为HRT替代疗法的证据。
有些妇女已经成功地控制了抗抑郁药，抗惊厥药物和高血压药物的潮热和情绪波动，虽然他们确实有潜在的副作用是他们自己的。同时，生活方式的改变值得尝试作为更年期治疗。当涉及到您的整体健康和幸福时，它们是安全的，并且有其他好处。
