当您注册怀孕时，您可能已经预料到您的腹部会肿胀（这可能会很可爱）。你甚至可能已经抬起头来认为你的乳房会膨胀（这很性感）。但是你可能没有意识到你的脚和脚踝也会膨胀（而且那会让人不舒服和难看）。这绝对不是怀孕期间最着名的副作用之一，但它绝对是最常见的：脚和脚踝肿胀。事实上，四分之三的孕妇发现，随着怀孕的进行，特别是在傍晚，温暖的天气，或长时间站立或坐着时，他们的腿，脚踝和脚都会轮流浮肿。你好，泡芙妈妈。
是什么导致脚和脚踝肿胀（有时也会肿胀的手）？这是一个简单的流体保留情况。事实上，在怀孕期间，您的身体会产生50％的血液和液体，以满足您正在成长的宝宝的需求。虽然所有额外的液体可能对你的怀孕很大，但请尽量告诉你对不起的肿狗。以下是如何从缓解肿胀中获益的方法，同时缓解肿胀（或水肿，就像医学说的那样）。
缓解妊娠期肿胀的秘诀
虽然脚和手肿胀并不是最好的外观（尤其是当你最喜欢的鞋子突然让你的脚松弛的时候，或者你的戒指不能被你的香肠手指撬开）或者最舒服的（肿胀可能非常不舒服，特别是在一天结束时），它们是完全不用担心。肿胀可能不会膨胀，但这只是一个迹象，表明你怀孕的身体正在做它的工作。尽管如此，你仍然希望找到方法来减肥。试试这些策略：
- 离开那些肿胀的脚。 如果有人配得上疼痛的狗，那是一位孕妇。所以，如果你站了很多，就坐下来坐下，尽量让脚抬高。更好的是，当你可以躺下时（在你的左侧，最好是因为这会对你的血管造成压力）。
- 继续前进 你休息一下了吗？现在是时候了。在怀孕期间进行任何类型的运动 - 即使只是从办公桌上站起来走到凉水的地方 - 通过让这些汇集的液体再次流动，可以帮助您放松脚肿。游泳（或其他水上运动）是防治水肿的特别好选择。它不仅会让你脱离你的脚，而且外部水压也会将组织液推回到你的静脉和肾脏中（当然，当你离开游泳池时，通过尿液排出门外）。
- 冲走液体潴留 听起来可能违反直觉，但你饮用的液体越多，你保留的液体就越少（并积聚在脚踝和脚部周围）。每天至少喝8杯液体，以帮助您的系统排出废物，更多是在炎热的天气里。
- 使用盐来调味。 适量的盐（在桌子上腌食，吃东西轻微腌制的食物）实际上可以帮助你的身体调节体液，所以在怀孕期间不需要完全限制盐分。但是太多的盐（例如你在典型的快餐餐中会发现）不健康，并且可能会使肿胀恶化。
- 获得你需要的支持 它可能不是它们的样子在本赛季的跑道上摇摆不定，但是孕期支撑软管可以使肿胀的一天和不那么肿胀的一天之间有所不同。早上将软管放在第一件事上，然后双脚有机会鼓起来。而且，由于脚和脚踝肿胀的最佳处方是一双宽敞舒适的鞋子，所以在现在的时尚感之前就已经有了良好的感觉。记住，尽管怀孕期间轻度水肿是正常的，但手或脸上的突然肿胀可能是先兆子痫（高血压）的征兆，因此请务必尽快向医生提及，特别是如果伴随着头痛和体重突然增加，与您的饮食无关
