年，斯莱德尔的Krissie Brunell说她有兴趣变得更健康，因为她的母亲死于糖尿病并发症1994年。“她总是比较笨重，矮胖的孩子，最后被选为运动队，”她回忆说。 “但我不想像我母亲那样结束。”在母亲逝世的同时，她仍然致力于新的健康习惯，包括身体健康和健康饮食。
所有这一切都需要改变家庭健康。更好的是一个加强并担任领导角色的家长。通常是负责健康生活方式变化的妈妈。布鲁内尔说，像布鲁内尔这样的个人悲剧，唤醒健康的想法，或者孩子渴望变得健康的愿望，都可以成为创造健康习惯的动力。“但对她来说，这是漫长的道路。她承认失去了体重，部分原因是她的咖啡师每天都会让她接触到高热量的食物。但她又一次屈服了下来，最近又减了75磅重新控制了她的健康。“我是
最大输家，
的忠实粉丝，”布鲁内尔在电视节目中说道。随着时间的推移，她的丈夫受到了参与者成功的启发，并决定更积极地关注自己的饮食和体力活动。然后，他们15岁的儿子克里开始在斯莱德尔的金文泰角斗士学院接受武术训练。他越来越健康，越来越健康，下降了三个重量级别，并在达拉斯的最近NAGA（北美擒拿格式协会）比赛中排名第一，这是他母亲所说的赢得胜利的力量。 “他非常有纪律，对于一个15岁的孩子来说，这令人印象深刻，”她说。“ 如何为家庭健康做出健康的生活方式改变 布鲁内尔和她的家人发现了一种适合他们和他们的生活方式的策略，任何一个家庭都可以采用她的成功模式：
计划
布鲁内尔说，计划是值得的 - 知道午餐和晚餐是什么意思，不需要求助于最近的驾车就可以在餐桌上用餐。保持健康的食谱在家里，并寻求灵感。如果你每个周末只花一个小时为未来一周的家庭餐饮和小吃筹划计划，你将会获得更多的成功，新奥尔良杜兰大学健康中心门诊部门副主任医师Timothy Harlan博士说，
- 告诉我吃什么。 不管生活多么混乱，提前计划和食品购物都能让每个人都走上正轨。 “母亲们总是回到我身边，告诉我在足球之夜后吃晚餐的好处是多么的棒，”哈伦博士说。使用相同的策略来计划你想要采取的其他健康步骤，例如计划你在一周内的运动时间。 做出更健康的食物选择。 “我曾经开玩笑说，'没有白菜，但花菜'。 “布鲁内尔说。切掉多余的淀粉和糖是一种减肥方法，她说帮助她的家人实现了减肥目标。零食可能会破坏最专注的计划，但不是禁止吃零食，而是选择更健康的零食。哈伦说，成年人和孩子都喜欢两种基本的小吃类别之一：咸味或甜味。对于您生活中的咸味/咸味人士，请提供一份坚果，爆米花或蘸酱和蔬菜，而不是薯片。喜欢甜食的人会对酸奶，冰沙，水果和干果点心感到满意。 “你会像苹果一样满足巧克力棒之后的满足感，但内疚感会减少，”哈伦说道，“
- 让你的身体在一起 告诉你的孩子们不会有什么好处当你坐在电视机前时在外面玩耍。作为一个拥有骑行和徒步旅行等有趣活动的家庭而活跃起来，你们都会变得健康，一起度过美好时光。
- 谈论你正在做出的选择。 作为妈妈，家庭CEO，行政购物者和家庭厨师 - 很自然地想彻底改变。但是，如果你以适合年龄的方式向你的孩子解释为什么这些对你们来说都是健康的好步骤，那么你会有更多的买入并且更容易建立终身健康的习惯。
- 照顾你。 妈妈通常会把所有人的需求放在他们自己的前面。即使你正在推动家庭健康，也要确保为自己的配偶和孩子改变自己的健康生活方式 - 参加长达一小时的瑜伽课程或投资购买家用健身器材将帮助你实现你的个人目标
- 创建一个支持系统 “Brunel说：”这有助于我的丈夫加入。在日子里，她可能不想去健身房，他在那里推动她。她还从与培训师的合作中受益 - “我讨厌取消，”她回忆道。她的儿子从他的武术教练和训练师身上得到同样的加固
- 找到你的内在动力 对于布鲁内尔，她母亲的死亡，她的健康，丈夫的健康以及儿子的目标都是动力。
- 布鲁内尔说，她发现IHOP以其一叠煎饼而闻名，还提供了一个灵活的饮食友好型菜单，当她的家人正在努力保持健康时，该餐厅是一个支柱。他们仍然喜欢出去吃饭，并且总是选择餐馆，在那里他们可以得到适合他们健康计划的菜肴。 耐心。
- 布鲁内尔说：“路上会出现颠簸。她坚持通过悠悠节食，不会让步的体重以及身体方面的挫折，例如她接受的肩袖手术。 为每个家庭成员量身定做健康的生活方式改变。
- 布鲁内尔，她的丈夫和她儿子都在努力改善健康状况，但他们并不都遵循同样的道路。即使您为家人的健康习惯设定了基调，也支持个人选择。所以你的儿子想参加武术比赛？大。你想去Zumba课程并获得私人教练？优秀。只要你有共同的家庭健康目标，你就不必选择一种切割方法。 “我认为我们取得了成功，因为这是一个团队的努力，”布鲁内尔说，“
