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好姿势可以帮助您任何人都可以避免背部疼痛和不适，但对于强直性脊柱炎患者，它可以帮助避开疼痛和恶化症状的恶性循环
强直性脊柱炎是一种引起椎骨炎症的关节炎，可导致严重的慢性疼痛。随着病情的发展，长期的炎症可能会在脊柱上形成新的骨骼，从而导致脊柱的椎骨融合在一起。这可能导致脊柱后凸，脊柱弯曲类型导致向前弯曲的姿势。根据美国国家关节炎和肌肉骨骼和皮肤疾病研究所的报告，强直性脊柱炎的“特征”和经常首发症状是疼痛骶髂关节位于脊柱基部，与骨盆连接处
全天保持最佳姿势有助于减轻症状严重程度并防止脊柱在非直立位置融合，根据美国脊椎炎协会。这是因为良好的姿势有助于保持骨骼和关节的正确对齐，使肌肉可以正常运作，不会因滥用而受伤。它也减少了韧带的压力，并防止肌肉和关节疲劳。另一方面，不良姿势可能导致任何人背部疼痛，请注意关节炎基金会。纠正它可以帮助预防将来与关节炎有关的疼痛。“在疾病的早期保持良好的姿势和灵活性至关重要，”犹他大学医院职业治疗师Rachel Motschiedler说。因此，即使你患有先进的病情，因为不活动可能会导致症状恶化和生活质量下降，她补充说。
强直性脊柱炎患者的姿势提示
这里，Motschiedler和犹他大学医院的物理治疗师Lisa Baird提供了保持良好姿势的方法，并避免日常活动中的不适和疼痛。
早上常规：
当您患有强直性脊柱炎时，您可能会僵硬第一件事在早上。即使起床也很困难，也很痛苦。贝尔德建议使用日志翻滚技术起床。
“在躺下时，将膝盖向上弯曲。然后朝着床边滚动，“贝尔德说。 “一边躺在你身边，一边用双臂向上抬起手臂，直到你坐在一个位置上，把你的腿放在地上。” 其他简单的伸展可以使你的关节松动。在躺在床上的同时，将双臂举过头顶，并将双手握在一起。一旦坐着，你可以伸直身体一只手臂，尽可能慢地在腰部转动，而不用移动臀部。在另一侧重复
驾驶：
当您在车内行驶时，您有一个刚性直立座椅的支持，几乎迫使您坐直。将座椅拉近踏板可以确保您靠在座椅上休息，并且不会有冲动或h over。
办公桌工作和坐着： 许多患有强直性脊柱炎的人他们可能在一天中大部分时间都有工作。虽然你可能没有想到，但有一种方法可以正确坐姿并保持良好姿势。
美国脊骨神经医学协会指出，你应该避免穿过你的双腿 - 这会鼓励你跌倒或h咽。你的膝盖应该与你的臀部保持水平，并且你的椅子应该在中下部位给予支持。保持你的肩膀放松和拉回将防止在那里形成紧张。如果你在电脑上工作，确保它直接放在你的前面，这样你就不会扭曲或弯曲你的背部。 “因为坐在你的脊椎上比任何其他位置的压力更大，重要的是经常更换位置，“Motschiedler说。 “如果可能的话，从办公桌上站起来，每隔一小时至少走几分钟。”她补充说，考虑在站立的同时执行一些工作任务。
散步和站立：
就像坐得太久可能是有害的，所以可以站得太久。 “保持移动性很重要，”贝尔德说。 “[关节炎]具有炎症成分，过度的事情可以造成永久性损伤。”
美国整脊协会建议在步行或站立时每天的姿势，同时保持你的双脚的重量，同时保持你的膝盖一点弯曲。尽量保持背部平直，不要感到不舒服，肩膀向后拉，腹部卷起。头部应该水平，并且你的耳垂应该与肩部一致。 举重或弯腰：
如果你能够弯曲或抬起物体，单膝跪下，另一只脚平放在地板上。靠近你抬起的物体，用你的双腿举起，而不是你的背部，建议北美脊椎协会。
睡觉时： 睡眠时，虽然你并没有自觉地考虑自己的姿势，但是你睡着的位置和睡着的位置可以帮助你遏制不必要的疼痛和不适。
购买满足您特定需求的床垫。这可能意味着坚硬或柔软的床垫。询问您的医护人员哪种类型的床垫最适合您，或咨询床垫商店的工作人员，以确定哪些通常适用于患有关节炎或慢性腰痛问题的人。 您也可考虑购买特殊枕头旨在帮助你保持良好的姿势，而你睡觉 - 这可能是一个你放在你的腿之间，以保持你的脊椎对齐或整个夜晚支撑你的脖子。
美国脊骨神经医学协会建议你避免睡在你的胃。它会拉伤你的脖子并使你脊椎的自然曲线变平。如果你能够睡在你的背部，请将枕头放在膝盖下面。如果睡在你身边比较舒服，Motschiedler说，在你的双腿之间放一个枕头。
