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治疗强直性脊柱炎：您应该尝试补充吗
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当您患有强直性脊柱炎 - 与任何其他形式的关节炎一样 - 你的情况可能对你身体的整体炎症水平敏感。炎症是一种全身反应，旨在帮助抵抗感染和治疗伤害，在这些情况下，它对你的健康至关重要。
但是，当你患有类似强直性脊柱炎的疾病时，炎症会增加疼痛症状，僵硬和肿胀。纽约市西奈山医疗中心的康复和物理医学专家Gerardo Miranda-Comas医学博士说：“任何时候你有自身免疫性疾病，当身体出现炎症时，你就更容易发生耀斑。”
炎症也会造成更持久的伤害。 “在像强直性脊柱炎这样的疾病中，长期炎症会导致骨性损伤和关节融合，”奥罗拉科罗拉多大学医院的风湿病学家Kevin Deane博士说。 “这可能会导致运动不足，并且会导致关节炎的发展。”
好消息是，您可以采取几个步骤来尽量减少身体发炎。尝试这些技巧以减轻炎症并改善强直性脊柱炎的前景。
1。
用于治疗强直性脊柱炎的药物 - 无论是非处方非类固醇消炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，还是TNF抑制剂等处方疗法 - 均具有治疗强直性脊柱炎的药物减少慢性炎症的作用
强直性脊柱炎患者在药物治疗方面应该考虑“遵循他们的医疗保健提供者和风湿病学家的建议”，这是减少炎症的关键步骤，Deane说。如果你吸烟，戒烟
Deane说，不吸烟可能是减轻强直性脊柱炎炎症的最重要的生活方式因素。他说，如果你吸烟，戒烟是“至关重要的”。“
”我们知道吸烟驱动免疫系统，使其恢复，并使炎症变得更糟，“他说。”
有大量证据表明将吸烟与体内增加的炎症联系起来。 2017年3月在
BMC补充和替代医学
， 杂志上发表的一个最近的例子显示，吸烟者比非吸烟者具有更高水平的高敏C反应蛋白 - 炎症标记。 3。 虽然没有任何完美的，经过证实的强直性脊柱炎饮食，但迪恩说，继地中海式饮食 - 富含水果和蔬菜，全谷物，橄榄油，坚果和种子后，和鱼 - 可能是减少体内炎症的最佳饮食方式。特别是在某些脂肪鱼类，坚果和种子中发现的Ω-3脂肪酸可能有助于对抗炎症。在一项于2017年3月在
斯堪的纳维亚风湿病学杂志
发表的研究中，
研究人员发现，服用ω-3补充剂的银屑病关节炎患者 - 与强直性脊柱炎密切相关的炎症类型的关节炎患者经历较少疾病活动，显示较低的炎症标志物，并需要较低剂量的药物来控制其病情。另一方面，Miranda-Comas指出，像红肉和全脂奶制品中发现的饱和脂肪与促进体内炎症过程，应尽可能避免。 4.避免高温烹饪 根据关节炎基金会的说法，在高温下烹饪食物会导致形成称为晚期糖基化终产物（AGEs）的化学物质，这些化学物质可能会引发您身体的炎症反应，并且与许多不同的健康状况 为了减少饮食中的AGEs，特别重要的是不要使用高热量来烤，烧烤，或者炒牛肉，猪肉，鸡肉和鱼。尝试使用抗炎香料
根据关节炎基金会的说法，将大蒜，姜黄，生姜，肉桂和辣椒等香料加入饮食中可能有助于减轻炎症
Deane指出，当人们努力包括这些香料在他们的饮食中，“他们经常改变他们的烹饪习惯，以纳入这些潜在的非常有价值的物品” - 增加他们的蔬菜摄入量和减少油炸食品的过程中，这有助于进一步减少炎症。对于强直性脊柱炎患者，“我们喜欢扩展练习 - 例如游泳，背部向后拱起，将其塑造成非常健康的形状，”迪恩说。这些低影响力的运动可以帮助加强背部肌肉，而不会引起紧张，这可能会导致进一步的炎症。“Miranda-Comas说，通过力量训练来锻炼你的核心也有助于支持你的脊椎。 “一般来说，如果病人有很好的背部灵活性，他们应该能够进行任何类型的背部锻炼，”他说 - 但要意识到由于行动不便而可能面临的任何限制，并且不要强迫任何感觉不对。
7。使用热或冷疗法
在大多数伤害中建议使用冷敷，“当有人患有非急性伤害的慢性病时，他们可以使用冷或热，”Miranda-Comas说。一般来说，他建议使用热量来治疗因不活动和寒冷而导致的僵硬，以治疗活动中的酸痛，但是您可以尝试并做适合自己的任何感觉，他说。
无论您使用冷或热，米兰达昏迷说，你可以每天多次应用它20分钟的时间间隔，以获得最大的利益。他说，这个时间限制通常是建议的，因为冰袋会失去它们的效果，而且如果长时间使用，热量可能会导致燃烧
。获得良好的睡眠。
Miranda-Comas说，获得足够的睡眠对于强直性脊柱炎患者至关重要。 “不良的睡眠习惯可能导致促炎症状态，”他说，“除了对炎症有直接作用外，睡眠不足可能会恶化你的情绪，并削弱你锻炼和吃健康饮食的动机，”Miranda-昏迷 - 可能会进一步增加身体的炎症。
9。练习放松技巧
Deane说，虽然没有大量证据支持对炎症的直接影响，但我认为，“正念，改善人们的整体功能和前景”，并且可以帮助控制疼痛。
Deane说，有一些证据表明，抑郁症可能与炎症增加有关，所以任何有助于改善情绪的减压技术都可以帮助预防炎症。
可帮助您放松并提高正念的做法包括：冥想，深呼吸，引导意象，瑜伽或气功等轻柔练习。
