如果您是新父母，您已经知道宝宝的睡眠模式与您的很不一样。毕竟，似乎只有几个小时后，你终于得到你的喜悦，睡觉，她再次清醒，无论是白天还是晚上。了解婴儿睡眠模式和习惯可以帮助你改善婴儿的睡眠状态，并且反过来可以帮助你和宝宝达到她的第一个生日，而不会像过去那样胡思乱想并且眼花缭乱。
“睡觉像婴儿”的定义在第一年的生命。亚特兰大儿童医疗保健中心儿童睡眠中心医疗主任Gary Montgomery医师表示，通常情况下，新生儿每天会以4小时的时间睡眠16至18小时。婴儿通常会睡3个小时，喂食和换尿布约1小时，然后回去睡觉。对于一个健康的新生儿来说，这句古老的谚语“从不唤醒熟睡的婴儿”是真实的。如果睡觉时间比典型的睡眠时间更长，则无需唤醒宝宝 - 当宝宝饿了时，宝宝会醒来，蒙哥马利博士说。
宝宝睡觉的地点和方式与睡眠时间一样重要。在生命的头几个星期，让宝宝睡在卧室的摇篮或婴儿床上，可以使夜间喂食更容易。但克里夫兰凯斯西储大学护理学院副教授和睡眠障碍专家迈克尔戴克博士说，不要试图让宝宝和你一起睡觉。宝宝真的有可能被缠在床上，或者睡在床上的其他人不小心卷到宝宝身上。
把宝宝放在背上睡觉，而不是放在肚子上也很重要：自1992年美国儿科学会推荐婴儿睡觉后，婴儿猝死综合症的发病率下降超过50％。
第一年婴儿睡眠模式
第一年，这是正常的你的宝宝每晚醒来四到六次，蒙哥马利说。在前11周，宝宝的昼夜节律 - 由光明和黑暗引导的自然睡眠 - 觉醒周期尚未开发。但随着昼夜节律的形成和婴儿的成熟，他将在白天逐渐减少睡眠，并在夜间逐渐减少。虽然“正常”婴儿睡眠模式的定义可能差异很大，但大多数婴儿在这些年龄段都会达到特定的睡眠里程碑：
- 2至4个月： 您的宝宝可能会在晚上开始长时间睡眠 - 最多六几个小时左右。他的胃增长，可以容纳更多的配方或母乳。在3个月时，你的宝宝每天可能会睡15个小时左右，其中三分之二的闭眼是在晚上。
- 5到7个月： 到目前为止，宝宝的睡眠习惯通常会变少一点对妈妈和爸爸征税。蒙哥马利说，大约6个月后，宝宝通常不再需要在夜间喂食。在这个年龄段，他们通常在白天休息三到四个小时，晚上睡8个小时。
- 8到12个月： 婴儿每天可能会下降到两个小睡，大约有九个小时的睡眠一晚。在她的第二个生日当天，小睡可能会每天进行一次。
建立一个帮助婴儿睡眠的常规
以下是一些早期建立睡前常规的方法，可以为宝宝提供更好的睡眠习惯：
- 淡化如果房间非常黑暗，您的孩子的身体时钟就会像夜晚一样响应，这很自然。如果宝宝的卧室太暗，您可能无意中造成了白天长时间的睡眠，以及夜间睡眠时间缩短。 解决环境问题
- 如果婴儿卧室外有路灯，请尝试室内变黑在夜间保持阴暗的阴影 - 但不要忘记卷起这些阴影，让阳光每天早上都闪耀。此外，您可以用白噪音或“健全”的机器将街道噪音降至最低。 不要让宝宝入睡。
- 摇摆是帮助宝宝入睡的好方法，但不要让他睡在你的怀里。为什么？如果宝宝睡在怀中，宝宝可能会很难学会如何独自睡觉。相反，摇摆和其他睡前常规需要停止睡眠。在昏昏欲睡的时候让宝宝睡觉，但不能完全睡着。 保持夜间访视时间短且甜美。
- 在深夜喂食和换尿布时，尽可能保持过程简洁。那天晚上教你的宝宝是为了睡觉而不是玩 - 半夜不是偷看的时间。保持房间黑暗，尽量减少让宝宝抚平婴儿的时间，并准备好重新入睡。 爸爸妈妈休息的方法
照顾婴儿是一项全职工作，没有日子关闭。但是你自己的睡眠和宝宝的休息一样重要。毕竟，睡眠不足的父母可能是一个不开心，压力大的混乱。这里有一些想法可以让你的宝宝第一年度过：
宝宝睡觉时睡觉。
- 说起来容易做起来难，特别是当水槽里有一堆菜或是一大堆肮脏的婴儿服洗。但是，当你的宝宝在睡觉的地方休息时，尽量自己休息一下 建立一个安全的睡眠时间。
- 也许是周六或周日早上你的伴侣不必去上班。确保家中的每个人都知道是时候让你休息 - 宝宝的主要照顾者。要求你的伴侣在那些“受保护”的早晨照顾孩子，这样你就可以充电，或者一个值得信赖的亲戚或朋友可以在他们不忙的时候提供帮助。 顺其自然。
- 蒙哥马利说，在你的日程安排中有一些摆动的空间，这样你就可以解决宝宝的睡眠需求。如果宝宝正在经过她平常的下午2点。喂食时间，但你想在下午2点15分到达商场， 你必须是灵活的。跟随宝宝的主角。不要让宝贝超过她的睡前时间也很重要。蒙哥马利说，一个过度疲劳的宝宝很难入睡， 以下这些提示可以帮助宝宝以及家中的其他人睡得更轻松，更快乐，更健康。
